生育是都很关注的问题，.秋季生宝宝的妈妈是最幸运的.特别是拜别了炎夏.还没迎来寒冬的插空.气候恼人不说.还能应用应季的瓜果.蔬菜和谷物.尽兴享受月子"营养餐"，但秋季坐月子也是有需要注意的，秋天雨少天干，应多饮开水、菜汤、豆浆、牛奶等，还应多食萝卜、青菜及葡萄、柿子、梨等润肺生津、养阴润燥的食物，少吃辛辣之物，以免引起咽干、鼻燥等秋燥症。

　　秋天坐月子要注意滋补适宜

　　产后饮食不宜大补：滋补过量的妈妈易患肥胖症，从而引发多种疾病。妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

　　禁食寒凉、辛辣：生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

　　蔬菜、水果不可少：新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

　　秋天坐月子吃什么好?

　　1、甜浆粥

　　此粥是用鲜豆浆和100克粳米混合在一起煮粥，当煮熟后加上少许的冰糖，同样是辅助治疗产后贫血的;

　　2、鸡汁粥

　　食材主要是先要将一只母鸡煮汤汁，然后在取出适量汤汁与粳米100克放在一起煮粥，此粥对孕妇常贫血症有一定的效用;

　　3、牛乳粥

　　准备100g的粳米，然后加水入锅煮粥，在将熟时加入鲜牛奶约200克左右，此款对防治妊娠贫血有辅助左右;3lian.com

　　4、香菇红枣

　　准备水发香菇20克、红枣20枚、鸡肉(或猪瘦肉)150克，然后在加上姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次，可以经常服用。

　　注意事项：秋季坐月子要提防室内温度和湿度；秋季昼夜，温差较大，白昼气温对照高，室风的温度也会相应上涨，如果温度在25-26摄氏度，可不必开空调，提防保持室内氛围清爽就要以了，另外，对于秋季产妇产后的健康护理是一定要重视的，饮食等要注意均衡，也不能盲目的补充营养，希望以上内容能帮助到大家。