东莞网友咨询：老婆快要生了9月底的，介绍一些经验,我不知道女性月子里能不能洗头和洗澡，或其他的什么要怎么照顾。请问女性产后是怎么坐月子的呀?

　　专家解答：正常的分娩(除剖腹产)是一个瓜熟蒂落的生理过程，而不是病理过程。鼓励产妇早日下床活动，这样才有利于身体迅速恢复。要有充足的睡眠，注意休息，要多食高蛋白食物、新鲜蔬菜、水果。保持精神愉快，避免不良的精神刺激。

　　因些产后坐月子要注意调适寒温，预防寒湿热侵袭，注意清洁卫生，勤洗澡，勤换衣被。用科学的态度来对待“坐月子。”　产妇在生孩子时消耗了大量的精力和体力，她们体质虚弱，筋骨松软。因此，月子里产妇必须躺在床上，不能过早坐起来，即使坐起来也不能下床活动，这样才能让身体快速恢复。起来活动会伤了身子，不容易养好，日后容易身子骨弱。产后不可让产妇禁盐，鸡蛋虽好但也不可过多摄取。

　　一、环境：坐月子环境要清洁、明亮、通风好，湿度及温度适中。

　　二、饮食：不要吃高蛋白、高脂肪饮食，而要营养合理、平衡、食谱要广，蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质，故在食谱中应占适当比例，应不挑食、不偏食。

　　三、褥汗：产褥期出汗多，应常洗澡(禁盆浴)，常换内衣，饭后要刷牙漱口，防止口腔感染及牙周病。洗头、洗脚只要用温开水，不会落下月子病。

　　四、运动：适当运动可减少便秘的产生，利于子宫的复旧，尽早恢复体型。

　　五、休息：产妇要学会与婴儿的同步休息(抓紧孩子睡觉的时候休息)以利于乳汁分泌。

　　六、避孕：产后月经复潮前也有可能受孕。应采用适宜的避孕方法，产褥期后方可开始性生活。

　　七、母乳喂养：坚持纯母乳喂养，可以促进子宫复旧和减少产后出血，还有利于恢复体形。