生产后进入月子期，在我国俗称坐月子，在传统观念里坐月子一向被视为女人调养体质的较佳时期，产后要恢复美丽和身材，在坐月子时就要注意健康美丽的技巧和方法。你也许听说过有的产妇没坐好月子，落下了月子病;整月都不能洗澡、洗头、不能刷牙……提前了解坐月子注意事项，把握好对待传统禁忌的尺度，科学地安排坐月子饮食，调理身心健康，坐一个愉快的月子，更重要的是避免常见误区，以便让身体更快、更好地恢复，下面由东莞长安厦边医院专家为大家介绍一下。

　　东莞长安厦边医院专家解析产后(坐月子)的错误认识有哪些

　　误区一：“坐月子”补的越多越好

　　按我国传统，很重视女性“坐月子”时的食补，一方面是想让刚刚生产完的新妈妈的身体在月子里有很好的滋养，一方面希望妈妈能分泌多多的乳汁供小生命摄取。所以全家人尤其是老人更是悉心照顾，炖鸡炖鱼排骨猪蹄等等，换着花样做。

　　诚然，哺乳期女性，一方面要逐步补偿妊娠、分娩时所损损耗的营养素储备，促进各器官、系统功能的恢复;另一方面还要分泌乳汁、哺育婴儿，需要更多的营养供给，但并不是越多越好。尤其是过多的动物性食物摄入，使绝大多数产妇蛋白质、脂肪摄入过剩，加重其消化系统和肾脏的负担;而且过多的动物性食物摄入也会降低产妇对其他食物的摄入，使维生素和矿物质的的摄入减少，导致营养不均衡。

　　误区二：“坐月子”不能吃蔬果类生冷的食物

　　不少地方民间流传产后不能吃生冷食物的习俗，所以对于蔬菜、水果类选择少吃或不吃。其实这对于做“坐月子”的产妇是一件非常难受且不利于健康的事。新鲜蔬菜、水果含有多种维生素、矿物质、膳食食纤维、果胶、有机酸等成分，且它们有着特殊的丰富的色彩、风味和香气，让人愉悦、增进食欲，是任何其它食材所不能替代的。蔬菜、水果还可以增加产妇肠道蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌。

　　产妇在分娩过程中体力消耗大，腹部肌肉松劲，加上卧床时间长，运动量减少，致使肠蠕动变慢，比一般人更容易发生便秘。假如禁食蔬菜、水果，不仅会增加便秘、痔疮等疾病的发病率，还会造成某些微量营养素的缺乏，影响乳汁中维生素和矿物质的含量，进而影响婴儿的生长发育，因此，果蔬是产妇不管月子里还是月子外都不可缺少的食物，尤其是产褥期更要重视蔬菜、水果的摄入。

　　误区三：“坐月子”应多吃少动

　　中国人的传统观念认为产后要多吃少动，没事多在床上躺着才能养好身体。

　　在保证充足的休息和睡眠、避免过劳或过早负重的前提下，新妈妈还要注意按适宜的运动方式进行适当强度的身体活动和锻炼，如做产后健身操，以促使机体复原，保持健康体重，同时减少产后并发症的发生。

　　长安厦边医院月子病房走俏，坐月子更科学

　　女人在经历了怀孕、生产的过程，对母体造一定程度的负担和伤害，需要通过正确的产后康复体系来把身体调养好。厦边医院开展的月子中心，汇集知名产科专家及中医医师、专科护理师等，每日为产妇做体征的监测记录，了解身体恢复情况，恶露的变化，伤口的恢复等情况，为产妇做更精确的健康评估。

　　此外，长安厦边医院妇产中心会从妈妈入住起，就对其做健康体质评估，以全程跟踪的方式定期巡防了解妈妈身体健康状况，适时调整中医调养模式，预防月子病的发生，可以更好地帮助产后妈妈修复。

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