精子活力是决定男性是否能够生育的一大重要原因，质量好坏决定了男性的生育能力是否达标，也决定了一个家庭是否能听见孩子的欢笑，因此男性朋友对于精子质量的关注较为普遍，男性怎么样提高精子质量?来听听东莞专业男科医院——长安厦边医院专家的解答。

　　男性怎样提高精子质量?在解答这个问题之前，男性朋友首先需要了解怎样看精子质量好不好，厦边专家指出，看精子质量好坏有两种方法，一种是通过肉眼观察，另一种就是通过常规的精液检查。肉眼观察主要是看精液的颜色、数量和液化情况，以下是详细的介绍。

　　精液的颜色

　　正常健康的男性的精液颜色是灰白色的，男性的精子如果存在其他的颜色，乳白色或者是黄绿色等，有可能是一些疾病导致的，应该引起注意。

　　精液的数量

　　正常的精液数量是≥2ml，男性的精液过度大于7ml也会有影响，男性的精液小于2ml为精液量过少，如果是短时间的精液减少，有可能是由于过度的手淫或者是性生活次数居多导致的，这种情况不用担心，但是如果长时间出现就有可能是少精症，建议应该引起注意。

　　精液的液化情况

　　健康的男性在正常的情况下，在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状，经15～30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体，此为精液液化。如果男性射出精液30分钟后，精液仍不液化属于异常，应该引起注意，会限制精子的运动能力，影响生育

　　精液常规检查可以了解精液量、精子密度及其精液中精子的总数量、精子形态、精子活力与活率、精子凝集、精液液化等方面的信息。男性如果出现精液异常，有可能是身体的某一方面出现了异常，要明确原因，精子精液常规检查是其中最普遍的检查方法。

　　男性怎样提高精子质量?长安厦边医院专家总结了如下几点：

　　1、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　2、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄三脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　3、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

　　4、戒烟。数据显示，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　5、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　精子质量不好，大多都是会出现少精症、弱精症或者死精症的情况，最终会导致男性不育，长安厦边医院，立足医学前沿，率先引进按WHO人类不孕不育诊疗标准建立的实验室，应用国际最先进的不育症诊断技术--基因芯片精液异常分析技术，从分子水平查找不孕不育病因，为医生确定合理的治疗处理方案提供科学依据，为辅助生殖提供技术评估。近年来，在男性不育症的诊治技术取得了长足的进步，尤其是“六步孕育疗法”，分型对症，辩证施治，运用中西医技术，结合现代最新治疗设备，取得众人瞩目的突破，开创了我国不育症治疗的一个新时代。