女性的胸部是性感的象征，可是如今却有越来越多的胸部疾病困扰着很多女性，那么女性要怎样呵护自己乳房的健康呢，下面小编带大家一起去了解一下。

　　乳房健康是每个女人都应关注的，女性可以通过以下面方法来呵护自己乳房的健康：

　　乳房疾病检查方法：

　　一、洗澡时检查

　　沐浴时，胸部先上好肥皂，便于滑动检查，检查时，一手放在脑后，一手手指伸直并拢，用指腹以螺旋进行方式，仔细检查乳房每一部份，看看是否有硬块，以此方法左右互换检查。

　　女人擦洗乳房或冲洗这些隐秘部位时，最好用清洁的温开水，用专用的柔软毛巾，并且擦洗动作要轻柔。

　　二、镜前检查

　　站在镜前，双手垂下，看看乳房外观是否正常?乳头有无凹陷?皮肤有无皱缩、隆肿……等现象?轻捏乳头有无分泌物?再检查腋下，有无淋巴腺肿?最后，再将双手高举过头反复再做一次!

　　三、平躺检查

　　仰卧床上，乳房丰满者可放置一个小枕头或折叠之毛巾于左肩下，将左手枕于脑后，将右手的手指并拢伸直，轻压左边乳房做小圈状按摩，此时可将乳房假想成一个钟面，自12点的位置，顺时钟方向检查至原点(至少按摩三圈)。依照上列方法，改用左手检查右侧乳房。

　　检查要领

　　1、指法：指头触摸，同时要手指并拢。

　　2、范围：两侧皆包括锁骨下方，胸骨中线，助骨下线及腋下。

　　最后，用姆指与食指，轻捏乳头检查有无分泌物。如果自我检查后，发现有异状或是疑似硬块，请尽速就医，再做进一步检查，切勿拖延，耽误病情。

　　温馨提醒：建议女性朋友每年都要定期到正规医院做个乳腺检查，尤其是结了婚的女性。平时饮食起居要规律，养成良好的生活习惯，饮食上一定要忌口。辣椒、花椒、八角、酒之类的刺激性食物尽量不要吃，多锻炼身体，以增强身体免疫力。另外，要保持良好的心态，这是最关键的一点。压力不要太大，精神放开些，多与人沟通，不要发脾气。