一般乳房胀痛多出现在女性生理期间，会出现乳房胀痛的现象，有的时间长了会出现乳腺肿瘤等疾病;专家指出：女性较敏感、心细,对自己的身体也较熟悉,因此只要了解自我检查的要领,有时反而比医师更能及早发现微小的肿块。有助于早期发现乳房疾病，因此建议女性要每个月在家检查一次乳房，保证乳房健康。那么，女性乳房自我检测的步骤有哪些呢?下面我们一起去了解一下。

　　专家介绍：女性乳房自我检测的最好时机是月经来潮后7-10天之内进行，女性乳房自我检测的步骤如下：

　　第一步：镜前检查。

　　首先，您站在镜前，裸露上身 ，双臂垂于 两侧，观察自己乳房的外形。熟知自己正常乳房的外观很重要，样一旦有什么异常，就可以察觉出来。不过，一侧乳房比另一侧稍大，并非不正常现象

　　接着，将双臂举过头顶，转动身体，察看乳房的形态是否有变化。

　　然后，双手叉腰向右向左慢慢旋转身体，察看乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害。

　　最后，将双手掌撑在臀部，并使劲向下压，同时转动身体，这样会使乳房的轮廓显得清晰。注意观察乳房的形态有无异常变化，如发现异常变化，需要与另一侧进行比较，察看双侧乳房是否对称。如果不对称，则要提高警惕，及时就医

　　第二步：立位或坐位检查。

　　首先，将您的左手举起放在头后，再用右手检查左侧乳房。乳房检查的正确范围：上到锁骨下，下至第六肋，外侧达腋前线，内侧近胸骨旁。检查的正确手法：三个手指并拢，从乳房上方12点(将乳房比作一个时钟)开始，用手指指腹按顺时钟方向紧贴皮肤作循环按摩检查，每检查完一圈回到12点，下移2厘米做第二圈。第三圈检查，要检查整个乳房直至乳头。检查时手指不能脱离皮肤，用力要均匀，掌握力度为以手指能触压到肋骨为宜。此法被称为指压循环按摩法。检查完左侧乳房后，将您的右手举起放在头后，用左手检查右侧乳房，检查方法同上。在您检查完整个乳房后，用示指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。如果发现有分泌物，则应去医院作进一步检查。

　　第三步：卧位检查。身体平躺在床上，肩下垫只小枕头或折叠后的毛巾，使整个乳房平坦于胸壁，以便于检查乳房内有无异常肿块。由于坐位或立位时乳房下垂，特别是体型较胖的女性，容易漏检位于乳房下半部的肿块，所以卧位检查同样是十分必要的。检查的范围和手法同坐位或立位检查相同。

　　温馨提醒：以上就“女性乳房自我检测的步骤有哪些”作了介绍，希望对大家有所帮助，女性的自我检查对于乳房疾病的预防和及早发现都起起最关重要的作用，当然，定期到正规医院做乳房疾病的复查更科学。祝健康!