对于失眠的患者来说，睡觉是一种很痛苦的事情，失眠的发生会影响我们第二天的正常工作，使人变得无精打采的，工作效果提升不起来。专家说对于并不严重的失眠患者，可以通过些食疗方法来进行调理，对缓解失眠会有很好的帮助，那么，哪些食物有助于失眠调节的呢?下面我们一起去了解一下吧。

　　一、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

　　二、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

　　三、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上，一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡

　　四、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　五、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

　　六、神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液，具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

　　七、因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

　　八、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

　　九、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

　　温馨提醒：以上就“哪些食物有助于失眠调节的”作了介绍，希望对失眠人群会有帮助，专家说对于比较顽固失眠的人群要注意了，不能仅靠饮食来调理，要及时去专业正规的医院进行治疗，以免给身体带来更大的危害。祝健康!