【健康导读】颈椎病是人类高发疾病，对于它的预防很多人也都是在做，但是很多对于颈椎病的预防还是不到位，所以颈椎病还是有可能缠上你，那么应该怎么才有有效的预防颈椎病呢？下面就由东莞长安厦边医院专家介绍预防颈椎病十个要诀。 预防颈椎病十个要诀 1、

　　【健康导读】颈椎病是人类高发疾病，对于它的预防很多人也都是在做，但是很多对于颈椎病的预防还是不到位，所以颈椎病还是有可能缠上你，那么应该怎么才有有效的预防颈椎病呢？下面就由东莞长安厦边医院专家介绍预防颈椎病十个要诀。

 

　　预防颈椎病十个要诀

 

　　1、晒太阳：阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复

 

　　2、多运动：有车族及长期坐办公室的人员，最好的方法就是平时要少坐多动，每天都抽出1个小时做有氧运动，最好是快走，以5公里距离为宜。

 

　　3、坐姿要端正：在日常生活中预防颈椎病，应该注意端正头、颈、肩、背的姿势，并且要避免头颈负重物，不要偏头耸肩，谈话、写字、看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。不要躺着看书、看电视。

 

　　4、每天好心情：有资料显示，长期压抑感情、多愁善感的人易患神经衰弱。神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

 

　　5、加强颈肩部肌肉的锻炼：在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。

 

　　6、避免高枕睡眠的不良习惯：高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能。注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。

 

　　7、动静结合：长期伏案工作的人，要注意动静结合每工作1小时左右就要站起来做做操，活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

 

　　8、注意保护颈部：平时要注意保暖不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时要注意颈部保护，避免急转弯、急刹车或突然转颈。坐车时不要打瞌睡。

 

　　9、适当地服用中药：中医认为，胡桃、生地、黑芝麻、山萸肉等中药具有补肾生髓的功效，可在医生指导下合理、少量地服用，以起到强壮筋骨。推迟骨骼与关节退变的作用。

 

　　10、少喝酒：要防止酗酒酒精会影响钙质在骨上沉积，使人易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性病变。

 

　　温馨提示：对于预防颈椎病要从正确的方法做起，不然是在做无用功，以上的是个要诀希望可以对要预防颈椎病的患者有所帮助，能让她们预防颈椎病有好效果。