东莞网友咨询：宿舍一哥们给其女友发短信聊天至半夜，连续达五六个小时，随后右手拇指突然不能动弹了。经医院检查后才知道患的是急性腱鞘炎。请问腱鞘炎要怎样保健?

　　专家解答：腱鞘炎是指关节肌腱劳损出现水肿、疼痛、活动不便等现象，就是人们常说的“扳机指”、“弹响指”，也就是狭窄性腱鞘炎。过度发短信不仅容易使手指引发腱鞘炎，还会影响视力。由于长时间看手机屏幕，眼睛受刺激造成视力疲劳，还会引发头晕、恶心等症状。

　　腱鞘炎的保健要做以下几点：

　　一、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。

　　二、手腕关节做360度的旋转;或手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

　　三、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

　　四、冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

　　五、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

　　六、感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。

　　意见建议：腱鞘炎是由于关节的过度劳损造成的，多发于手掌关节及拇指根部，如果得不到重视还会由急性转变为慢性，注意避免关节的过度劳损，定时休息，手指不要连续做屈伸动作，注意休息，其次还可以做做按摩、热敷或理疗预防。