“鼠标手”不是一天练成的

　　人体是一个基本对称的整体结构，其力学机制天衣无缝。如果这种平衡被破坏，身体会发出预警信号，在多次警告无效后，原本“仁义”的身体才会撂挑子。

　　请好好体会你是否有以下不适感：手指麻木，在睡眠中也常因麻木而惊醒，挥动手之后，麻木就消失了。麻木的主要是食指，其次是中指、拇指、无名指，用尖锐物刺这些手指时，不觉得很痛。

　　甚至于你会有这些症状：手指疼痛，有时会有烧灼感，手上的肌肉萎缩、麻痹，手腕不能转动，软弱无力。当这些腕管综合征的阴影笼罩到你时，不要埋怨“病来如山倒”。回想一下自己的工作、生活，一定是你对手的不爱护在先。下面教你七节小运动巧治鼠标手：

　　一、 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。 功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

　　二、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。 功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。

　　三、舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。 功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

　　四、吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

　　五、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。 功效：促进血液循环，放松身心。

　　六、双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。 功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。

　　七、双掌合十，前后运动摩擦致微热。 功效：促进手部的血液循环。 肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。

　　温馨提醒：预防“鼠标手”， 可以调整鼠标位置，上臂和前身夹角保持45度以下是比较适宜的，这时身体和鼠标的距离比较合适，如果太远，会造成关节、肌肉的持续紧张。也可以升高座椅，这样桌面相对变低了，从而缩短身体和桌面之间的距离。另外症状严重时要及时到正规医院就诊，以免担误病情。