东莞网友咨询：我是个白领族，因为用鼠标过度，而得了鼠标手，经常会出现中指和无名指抽筋现象,请问日常怎样护理鼠标手好?

　　专家解答：“鼠标手”多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症。表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。在日常生活中白领族可以通过以下方法来护理调节：

　　一、预备式

　　取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

　　二、捏揉腕关节

　　将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。

　　功效：疏通经络，活血止痛。

　　三、合按大陵穴、阳池穴

　　将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。

　　功效：疏通经络，滑利关节。

　　四、按揉曲池穴

　　将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。

　　功效：调节脏腑，活血止痛。

　　五、按揉手三里穴

　　用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　功效：理气和胃，通络止痛。

　　六、摇腕关节

　　用健手握住患肢手指，适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5～1分钟。

　　功效：活血止痛，滑利关节。

　　七、捻牵手指

　　用健侧拇、食指捏住患指手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉手指。

　　功效：活血通络，滑利关节。

　　以上手法可每日做1～2次，在治疗期间应避免手腕用力和受寒，疼痛较甚时可做热敷，结合痛点封闭治疗，疗效会更好。祝健康！