东莞长安厦边医院骨科专家介绍，伴随着年龄的增加，骨质疏松的发病率逐渐增高，因为骨密度会逐步下降，很容易引发骨质疏松。由于老年人身体处在退化阶段，骨骼方面的变化最为明显，骨质疏松等疾病随之而来，在此基础上，极容易引发股骨头坏死。骨质疏松的患者骨骼中蛋白、钙、磷等比例减少，使骨的脆性增加，容易发生骨折，老年人轻微的扭伤、不经意的跌倒都可能引发股骨头坏死。因此，对于中老年人来说，做好骨质疏松的相关预防工作是很重要的。那么，如何预防老年人骨质疏松呢?下面是东莞长安厦边医院专家给出的建议。

　　老年人在日常生活中要多加注意，一方面要增强自我保护意识，另一方面要注意生活起居饮食。有骨质疏松或是应用过激素的老年人应注重生活中的细节，多从食物中补充钙质，或是适当的服用钙剂，补充身体所需的钙量，多在室外呼吸呼吸新鲜空气，晒晒太阳，进行一些力所能及的小运动，加强人体队钙质的吸收。如果出现下肢无力、下肢畏寒、腰部疼痛、臀部疼痛、膝关节部疼痛等症状时，就应及时的入院就诊检查，

　　如何预防老年人骨质疏松呢?

　　1、合理饮食，补充所需营养，钙是骨骼维持强度所必需的要素，富钙食品有助于钙代谢平衡，利于骨矿物质沉积，充足的蛋白质有助于骨基质形成。

　　2、参加运动，适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。老人参加运动要注意掌握好运动量，运动要适量，太多，太少都不适宜;并且要注意安全，运动的时间应该选择在光线充足的时段。其次要选择好运动的场地，应以熟悉的环境为宜，不要选择同时有青年人在进行剧烈活动的场所，以免受到冲撞而造成损害。

　　3、培养良好习惯，吸烟能增加血液酸度使骨质溶解;饮酒过多、过频可导致溶骨的内分泌激素增加，使钙质从尿中丢失，都属禁忌之例。心境乐观、畅达，动作、思想也会敏捷起来，有助神经反应和平衡功能的加强，从而减少骨折的发生。有病痛应及时就医，许多内分泌疾病、骨髓瘤、白血病都可引起骨质疏松。有些药物能促进骨质解。如强的松、肝素之类要合理慎用。

　　4、药物治疗，目前已有多种药物应用于骨质疏松症，可在医生的指导下选用。如饮食钙量不足者，可服用钙片补充。目前常用的钙片剂型很多，用药应遵医嘱，病情较重的不能单用钙剂，应配合其他药物治疗。维生素D有利于钙质吸收，也可选用活化维生素D，对老年人有更佳的效果。

　　如何预防老年人骨质疏松呢?东莞长安厦边医院专家提示，除上述事项需要注意以外，还要注意防止跌倒，因为老年人的骨骼比较脆弱，跌倒就容易出现骨折，因此，对于行动不便的老年人应该身边有人给予照顾。