腰椎间盘突出的康复应该怎么锻炼?东莞长安厦边医院骨科专家介绍，康复锻炼对患者非常重要，腰椎间盘突出的根本原因就是长期的不合理姿势，所以矫正姿势是核心和根本。在对于这方面的情况上，东莞长安厦边医院骨科中心专家提到说，康复锻炼时最基本的保守治疗方法，这种方法可以减轻突出事物对神经等方面的压迫。
正确姿势是要让腰部和脊柱保持挺拔，减小腰椎前凸，倒走锻炼是一种行之有效的方法，倒走时人体重心向后移动，有利于脊柱的挺拔，因为脊柱就是在人体的背后侧，所以重心后移是矫正姿势的有效方法，这是人体自身结构决定的。
站立的时候也一样，双脚前脚掌踩一本厚书，只要让脚跟低于脚掌，重心后移，就可以矫正姿势。只是运用了外部的强制性力量，该方法在舞蹈形体训练教学中，针对初学者较为常用。有条件的，可以使用负跟鞋，鞋底是前高后低的，随时强制重心后移，在日常生活中使用可以替代倒走，更安全更容易坚持。
只要人体重心向后移动，就可以矫正姿势有利于脊柱的挺拔减小腰椎曲度，减缓症状，有益无害，矫正一点是一点，症状减轻后，仍然要坚持一段时间作为巩固，巩固期内可能没有什么感觉，但巩固期是必须的，防止复发是患者特别需要注意的。
东莞长安厦边医院骨科专家介绍，锻炼是腰椎间盘突出最保守的治疗方法，该方法无痛苦、不开刀，患者容易接受，康复锻炼中需要注意一些事项。
1、康复锻炼时应注意不要运动过量
康复锻炼可以通过矫正姿势使腰部保持直立挺拔，减轻突出物对神经和脊髓的压迫，使症状减轻。康复锻炼应注意不要运动过量，避免造成腰部损害，患者稍微感觉疲劳、不适就要休息，定制适当的运动量，不可参加剧烈的体育锻炼。
2、康复锻炼应注意生活细节
高跟鞋使患者重心前移，导致脊柱弯曲加大，增加腰部肌肉负担，建议患者在日常生活中穿平底鞋。睡硬板床是很好的选择，硬板床可减少椎间盘承受力。不可长时间工作，注意休息。康复锻炼过程中，一旦发现不适反应，及时就诊。
3、康复锻炼应坚持不懈
康复锻炼有利于脊柱的挺拔，减小腰椎曲度，患者刚开始锻炼时不会很快感觉症状减轻，需要持之以恒，坚持下来会有良好的效果。症状减轻后不可放弃康复锻炼，需要再坚持一段时间。
温馨提示：以上就“腰椎间盘突出的康复应该怎么锻炼?要注意什么”作了介绍，东莞长安厦边医院骨科专家建议：患有腰椎间盘突出要及时到正规医院接受科学的治疗为主，在医生的指导下进行康复的相关锻炼为辅，两者结合才能够彻底治愈腰间盘突出。
