便秘普通人姑且有之，更何况是准母亲们了，在准母亲这一队伍中，十有八九都会有便秘的迹象，许多孕妇为此迷惑，满面愁容，忧虑会有不良反应，宝宝的健康，发育会受影响，便秘吃什么好，东莞长安厦边肛肠医院---东莞长安厦边肛肠医院专家为准母亲们讲几点便秘饮食的注意事项。

　　1、食物多元化。不吃辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、不喝咖啡等刺激性饮料，多吃富含纤维素的食物，能够软化大便，推进肠蠕动。增加纤维素的摄取其实很容易做到，多吃粗粮、生果及新鲜蔬菜如香蕉、菠菜、

　　2、少吃多餐。饮食要定时定量，不要每次吃到8分饱不要暴饮暴食吃太撑。否则会加剧肠胃负担，渐渐导致肠胃运作能力变弱，然后引发便秘。一旦便秘严重到疼痛，可能是结肠痉挛。这时应防止吃大餐，避免扩大消化道，防止便秘加剧。

　　3、弥弥补足的水分：便秘患者要多喝水，大量摄取水分是软化堆体并促其经过结肠所必要的，准母亲有必要弥弥补足的水分食物中的水分吸收外，每天还应喝最少8杯水，每天早晨起床喝杯温开水，有利于润肠通便。别的蜂蜜水对减轻便秘有极好的效果。

　　除此以外，适当的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、优酪乳等，也能帮助润畅通便。

　　防止便秘饮食要注意，别的孕妇还得在医生的晓得下都走动，散散步，以推进血液循环，帮助肠蠕动。