便秘是许多种疾病集中成的一种表现，他并不是一种病，但是病起来仍是很严重的，往往会影响到一个患者的起居日子，常见的表现是排便次数明显削减，无规则，粪质干硬，常伴有排便艰难的表现，其实在日常中的对于便秘五谷杂粮很有用，说是治疗其实是预防。

　　大便困难怎么办?五谷杂粮医治便秘很厉害?这些医治便秘的五谷杂粮主要有：

　　1、以五谷杂粮和根茎类为主食能有效防止便秘;

　　2、多以豆类替代肉类以豆类及其制品(如豆腐)替代肉类，可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效，而豆浆与豆奶(将豆类研磨成粉与牛奶混和)也是很棒的通便饮品也是医治便秘的五谷杂粮之一;

　　3、常吃乳制品牛奶是天然的缓泻剂;

　　4、 便秘患者每日至少五蔬果每日应至少食用三份蔬菜、两份生果，才能吸取满足的维生素、矿物质与膳食纤维;

　　5、便秘应避免脂肪缺乏许多爱美女人总是对脂肪敬而远之，但润粪与刺激肠道活动却少不了它。若是担心有害的胆固醇，无妨适量吸取植物性脂肪，像是在蔬果沙拉上淋些橄榄油，就能到达减肥与通便的两层效果;

　　6、补充满足水分这是解除便秘的重要方法;

　　7、规则的饮食日子除了均衡吸取以上食物外，想要保持排便体系规则运作，还必须三餐定时定量、避免暴饮暴食、不吃宵夜，避免制造肠胃担负、扰乱消化节奏。

　　东莞长安厦边医院肛肠专家说道：医治便秘的五谷杂粮--

　　五谷即“粳米、小豆、麦、大豆、黄黍”,而在《孟子腾文公》中称五谷为“稻、黍、稷、麦、菽”,在佛教祭祀时又称五谷为“大麦、小麦、稻、小豆、胡麻”,再而后即是李时珍在《本草纲目》中记载谷类有33种，豆类有14种，一共47种之多。现在通常说的五谷杂粮，是指稻谷、麦子、高梁、大豆、玉米，而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，所以五谷杂粮也泛指粮食作物。

　　以上即是对便秘医治的介绍，若是你还有啥疑问，可以征询我们在线专家，会为你一一回答，在此祝你早日康复!