月经是成年女子的正常生理现象，月经不仅仅是针对女性生殖健康的问题，还是整个身体健康与否的信号。一般情况下，正常者月经持续时间应为3～7天，一般为4～5天。

　　专家指出，女性月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。女性在经期的饮食一定要特别的注意。那么，女性月经期在饮食要注意些什么呢?想必这也是大家所关心的，下面我们就一起去看年吧。

　　女性月经期在饮食要注意的事项有：

　　一、宜清淡，忌酸辣

　　饮食以清淡为好，特别是在经期中食用清淡的饮食，有助于消化和吸收。清淡的饮食要少盐，防止食用盐分过多，造成的体内盐分和水分的积聚增加，避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。

　　另外，刺激性大的辛辣食物最好不要吃，这类食物会刺激血管扩张，易导致经血量过多或痛经，女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

　　二、宜温热，忌生冷

    在中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。

　　即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

　　三、摄取优质蛋白质

　　什么是优质蛋白质?优质蛋白质指的是含有人体必须的各种氨基酸，并且数量多，人体利用率高的蛋白质。蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都属于优质蛋白质，所以可以经常食用这类食物补充优质蛋白质。

　　如果经期经血过多，造成血红蛋白流失，那么可以适当补充含优质蛋白质的食物，来及时补充经期中流失掉的养分。

　　四、多食用高纤维食物

　　纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。

　　温馨提醒：以上就“女性月经期在饮食要注意些什么”作了相关介绍，月经是女性的生理现象之一。因此对于女性朋友来说，经期的保健很重要，除了在饮食上要特别注意以外，还要注意好经期卫生，避免过分劳累，保持精神愉快。