随着社会的发展，女性和男性平分天下，也能撑起一半边天，但女性朋友的压力也越来越大了。很多妇科疾病也随之而来了，月经不调就是生活中最普遍的一种。专家指出，月经不调是一种妇科常见病 ，主要表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常，要及时进行治疗。那么，月经不调除了积极治疗外，在生活中月经不调要怎样调理呢?下面请随小编一起去了解一下。

　　在生活中月经不调要怎样调理呢?专家表示：月经不调可以分为若干种类型，其调理方式因此也各式各样，但不管是那种类型，在生活中月经不调的调理以下几方面都是至关重要的：

　　一、精神调理：保持愉快的心情，和乐观舒畅的情绪，心平气和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力。

　　二、排毒调理：注意大小便和汗腺的正常，让身体的废物和毒素拥有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

　　三、饮食调理：尽量不要吃冷食，要多吃肉。经期间最好吃姜炒鸡肝或者猪肝，多服用补血的食品。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。

　　以下食物月经不调禁忌吃：

　　1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

　　2、忌寒凉食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

　　3、忌油腻食物本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。

　　4、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

　　5、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　四、运动调理：多运动永远是最重要的护理方法。日常生活中，应该多参加户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

　　温馨提醒：以上就“在生活中月经不调要怎样调理”作了介绍，月经不调这件事情可大可小，女性应该引起生视，及时治疗和调整，以免给身体造成更大的伤害。

　　东莞长安厦边医院妇科资深专家，通过对月经不调患者的病史、生理、精神等多方面入手，明确病因后，因人因病而异，结合中西医特点，确立科学、完善的诊治标准，中西医合璧，克服了单一疗法的缺陷，根据患者不同的个体情况制定个性化的诊疗方案，对月经不调的治疗达到治与防的双重功效，深得患者好评。