专家表示：大多数的女生都会有痛经的现象，而大数人都会认为痛经是正常的，所以觉得忍忍就过去了，不会过多的关注它或是调理它。然而痛经会影响我们的工作或其他的活动，痛经会带给我们很大的困扰而得不到缓解的方法，而且不改善任由它自身自灭会使痛经更加严重。有哪些途径可以缓解痛经并减轻痛苦?

　　以下途径可以缓解痛经并减轻痛苦：

　　1、保持温暖，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，多喝热的药草茶或热柠檬汁可以缓解并慢慢改善痛经。

　　2、经常运动，尤其在月经来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。在经期期间也可以运动，但不能剧烈运动。

　　3、饮食上注意清淡。研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。

　　4、避免在经期期间吃辛辣的食物，会引起剧烈疼痛。尽量吃一些清淡的营养的食物。也可以根据个人口味食用红糖。

　　专家建议：1.在经期期间尽量不要摸凉的东西或食用凉的食物。 2.尽量不要熬夜。 3.不要吃泡面等不干净的速食食品。