更年期是每个女性都会经历的一段特殊时期，更年期女性由于雌激素水平迅速降低，出现心慌、失眠、潮热、出汗、情绪低落等不同程度的不适症状状。那么面对社会及家庭生活中角色的改变时候，哪些食疗能改善女性更年期综合症状呢?下面我们一起去了解一下。

　　能缓解更年期综合症的食疗方法有：

　　一、莲子百合粥：莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服一次。具有滋阴润燥、清心安神之功效，适用于治疗更年期综合症心悸不寐、怔仲健忘、四肢乏力、皮肤粗糙等症状的食疗。

　　二、枣仁红枣粥：酸枣仁15克，红枣10克—15克，粳米50克，白糖适量。将酸枣仁水煎，去渣取汁，入粳米、红枣同煮粥，待粥熟时，加白糖调味。每日1～2次，10日为一疗程。具有补益脾胃、养心安神之功效，适用于治疗更年期综合症食疗。

　　三、羊心粳米粥：羊心100克，粳米100克。先将羊心洗净后切片，入沸水中焯一下，沥干后切细;将粳米淘洗干净后入锅内煮粥，待粥沸时加入羊心，煮至粥熟，加入调料即可。具有养心安神之功效，适用于治疗更年期综合症心悸不宁，失眠多梦等症状的食疗。

　　四、地黄枣仁粥：酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克，同煮成稀粥服用。具有生津止渴、养心安神之功效，适用于治疗更年期综合症五心烦热、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症状的食疗。

　　以上就“哪些食疗能改善女性更年期综合症症状”作了相关介绍，希望能帮到大家，女性更年期在饮食上的调节，对于缓解更年期症状、改善生活品质有着很大的帮助，另外，出现更年期综合症症状时应积极配合医生进行系统的治疗，切忌生气上火，同时家人要多关心患者的精神状态。