东莞网友咨询：我一个多月以来心慌，时冷时热，四肢无力，睡眠不好多梦，半夜醒来，注意力不集中，对什么事都没兴趣。最近颜面潮红，烦躁易怒，面白神疲，这是更年期综合症吗，该怎么办啊?饮食护理有哪些?

　　专家表示：患上更年期综合症的女性身体都会出现一些小毛病，但在更高的程度上说，更年期综合症是一种心理方面的疾病。除了药物治疗，最重要的是通过心理调节、饮食调节等来调理。更年期综合症的饮食护理有哪些?

　　1、低脂饮食。限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸，可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

　　2、宜清淡饮食。限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压，和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。

　　3、适量蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

　　专家建议：更年期综合症问题虽不大，但长久发展下来，对女性身体的伤害将是不可估量的，所以，要重视更年期综合症，积极通过药物、调节心情、饮食等来对其进行综合治疗。