女性更年期失眠如何改善?患者咨询：晚上总是睡不着，精神也越来越差，不知道该怎么办。

　　专家解答：更年期很多的女人都患有失眠的症状，那么是因为更年期的女性，身体的各项指标都下降了，压力反而越来越大，情绪暴躁，就会造成失眠。夜间发生潮热、盗汗等症状，也在很大程度上影响了睡眠。突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。

　　女性更年期失眠改善的方法：

　　1、白天坚决不睡觉，而且尽量让自己忙碌劳累，比如拖地,打扫房间。别小看这些家务活，做下来也是要消耗不少体力，身体觉得累了，自然也就容易入睡。

　　2、每天晚饭后都出去外面散散步，多活动。

　　3、在室内放一盆非洲茉莉，这种植物产生的挥发性油类不但具有显著的杀菌作用而且还可使人放松、有利于睡眠。

　　4、多交老年朋友，常有事没事都爱聚在一起聊天解闷，慢慢的更年期易怒易暴的情绪也改变了不少。烦躁少了，心情好了，睡得也比较安稳了。

　　专家建议：1、调整心态，谨慎用药。 2、晚上太晚时尽量不要吃东西，睡前不要做剧烈运动。 3、忌烟酒，睡前不要饮浓茶或咖啡。 4、睡前忌娱乐过度。不要看太兴奋的电影或谈太悲伤的事。