东莞网友咨询：我妈妈53岁了，最近她总在多愁善感的，一会说年轻时怎样怎样，一会有担心自己最近朋经早了，少了，白发又多了，一会又跟我们闹些小脾气，我们都知道她这个年纪了，更年期麻，但也有点担心，请问要防止妈妈患上更年期综合症怎么办好?

　　专家表示：更年期是每个女性都会经历的特殊时期，这个期间女性的生理及心理都发生巨大的转变，月经会逐渐没有，卵巢功能也会出现衰退，甚至很多女性出现衰老的症状，心理也出现衰老的感觉，此时很多女性因为不适应这种变化而出现一些症状，临床称之为更年期综合症。

　　年期综合征是指妇女在围绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱、代谢障碍为主的一系列症候群。多发生于45-55岁多间，一般在绝经过渡期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后2-3年，仅少数人到绝经5-10年后症状才能减轻或消失。

　　年期综合征对女性健康非常不利，那么，要防止妈妈患上更年期综合症怎么办好?下面就给你一些建议。

　　一、当她出现不可理喻的举动。如动不动就发脾气、莫名其妙的哭泣、疑神疑鬼、小题大做、歇斯底里地发作……你要提醒自己，这是她体内的激素在“作怪”，她也身不由己。你不要较真，把她当成一个情绪不稳定的小女孩，哄哄、迁就一下都无妨。

　　二、为她买一本更年期方面的书，或上网打印些相关资料给她看，让她知道更年期是生命历程的必经阶段，坦然面对。

　　三、和她一起做个测试，看看她受更年期问题困扰有多深。

　　四、带她去看妇科医生，必要时接受治疗。就算症状不严重，咨询下医生，也可以通过饮食、生活习惯进行调整。

　　五、鼓励她多去运动，周末带她外出游玩。运动对减缓更年期的症状有不小的作用。一个有意思的现象是，都市女性的更年期症状要比农村女性明显，从事脑力劳动的女性更年期症状要比体力劳动女性明显，运动量的不同在其中起了重要作用。而且更年期女性往往有骨质疏松的问题，运动，特别是户外运动对减缓骨质疏松的进程也有帮助。

　　六、帮她培养一到几种兴趣爱好。烹饪、裁剪、十字绣、戏曲、跳舞、书法、旅游、写作，上网、甚至打麻将、唱K……转移她的注意力，不再那么关注自己的身心不适，有些兴趣本身就有愉悦身心的作用。

　　七、如果她是个喜欢煲剧、熬夜的潮妈，你要敦促她早点睡觉。在生活上有规律地安排起居生活，可以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。

　　八、给她订份鲜奶。奶中富含优质蛋白和钙。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

　　九、给她买个豆浆机。北美更年期协会期刊《更年期》刊登美国一项迄今为止最大规模的综合研究发现，每天喝两次豆浆可使潮热频率和严重程度降低26%。

　　十、与其给她买保健品，不如给她买水果。许多保健品中本身就含有动物雌激素，或是违规添加有激素，但其中的量很难掌握，可能会干扰激素替代治疗。水果中富含各种维生素。研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

　　意见建议：对于自己的母亲逐渐衰老，这是不可阻挡的事情，我们要用积极的心态看待，并多关心和照顾自己的母亲，要帮助她们顺利渡过这个时期，如果母亲在更年期出现一些症状，并且影响到她的生活等方面，要及时建议她到医院看看，并配合生活中的调理，这样让母亲渡过一个平静快乐的更年期。祝健康!