一、妇女更年期的定义

　　妇女更年期是由中年向老年过渡的阶段。这一时期，集体的新陈代谢和内分泌功能，特别是性腺功能逐渐向衰老过渡，并处于一种不稳定阶段，这样便容易在精神因素或躯体因素的影响下出现内环境平衡失调;卵巢的产卵、排卵功能开始逐渐衰退直到完全消失的这一段时期。这段时期通常发生在绝经前后的若干年内，大多数妇女在45一50岁左右进入更年期。

　　二、更年期常出现的现象

　　更年期妇女由于卵巢功能减退、导致体内雌激素水平下降，出现种种不同程度的症状：如阵发性面和颈部发热，出汗后发热消失(简称潮热)，经常出现失眠、疲乏、惊悸、血压波动等症状，并时常产生疑虑或火暴脾气，但检查结果却未发现器质性疾病。

　　三、怎样才能顺利度过更年期

　　1、稳定情绪：心理的波动是更年期最主要的症状之一，因此要注意自我控制情绪稳定，遇事不要着急，尽可能避免不良精神刺激;同时积极与家人及朋友沟通，得到他们在生活上的体谅，制造一个轻松愉快的环境; 家庭所有成员对更年期妇女的异常心态和表现，要予以关心与体谅，帮助她们顺利度过更年期。

　　2、给工作减负：要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动;保持良好的生活习惯，调整睡眠时间，保证有充足的休息。

　　3、 适当补充雌激素。妇女进入更年期后，体内雌激素减少。因而出现了种种身体症状，需补充雌激素来缓解，但需在医生指导下合理使用。

　　4、加强身体锻炼：多进行户外活动，尽量做脚着地的活动，可防范骨质疏松，但不能太剧烈，要量力而行;同时要多参加集体活动，包括娱乐活动，培养美好健康的生活情趣与爱好。

　　5、调整饮食：更年期妇女由于雌激素水平降低，导致体内钙质大量流失，容易发生骨质疏松引起的骨折，所以要注意补充钙质。首选奶制品和牛奶，特别注意每天要喝牛奶，临睡前喝牛奶更好。同时均衡饮食,做到低热量、低脂肪、低盐、低糖饮食，减少吃零食。一日三餐要定时，适当补充豆制品、鱼和瘦肉，多食新鲜蔬菜和瓜果,以及多摄取高纤维食物。

　　四、更年期妇女要注意的问题

　　1、更年期妇女每年应进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查。

　　2、曾患有子宫内膜癌、乳腺癌、子宫肌瘤的妇女不宜采用雌激素疗法。

    温馨提醒：以上就“女性更年期如何保健”作了介绍，希望能帮助到大家，女性可在更年期通过身体和心理上的保养来延缓衰老症状，而且这种更年期保健方法还可以有效的预防一些疾病的到来，增强体质，有利于平安的度过这个时期。