患者咨询：我最近晚上睡眠时间大大缩短，每天也就是睡四五个小时，虽然醒后还不是十分的难受，但是也让我很不安，更年期女性经常失眠怎么调理?

　　专家表示：妇女更年期综合征患者最易伴发失眠症，这是因为由于大脑皮层内抑制过程减弱，体液中促激素及儿茶酚胺类水平提高，以致体内内分泌及植物神经功能紊乱，因此而产生精神神经症状症候群，除失眠多梦以外，还常有多愁忧虑、抑郁状态、易激惹、悲观失望或焦虑不安等。那么更年期女性经常失眠怎么调理?

　　更年期女性经常失眠应该这样调理：

　　1、营造良好的睡眠氛围。不少上班族由于平时的工作比较繁忙，而且还比较喜欢弹簧床垫，这样通常不利于睡眠，所以选择适合的床垫也是可以缓解失眠的症状的。可以进行睡虑诱导，聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐促进睡眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　2、平常而自然的心态。一般女性都比较多愁善感，出现失眠的时候大多和心情又关系，所以不要因为睡不着而强行入睡，这样的睡眠效果也是不好的。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。寻求并消除失眠的原因，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

　　3、养成良好的作息习惯。对一些容易经常失眠的更年期女性朋友来说要尽量在晚上十点的时候就上床睡觉，如果每晚到凌晨两三点才可以入睡，这时候要注意早晨也不要赖床哦。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　专家提醒：更年期女性朋友如果经常出现失眠的现象的话，可以根据以上三点进行调理，虽然失眠比较常见，但是对于更年期女性来说还是要提高警惕的，以免影响平时的生活和工作，给自己带来更多的苦恼。