更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。更年期症状，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉的症状。

　　专家表示：妇女在50岁前后，月经将断未断，卵巢功能开始衰退，女性激素下降时会出现诸如月经紊乱，烦躁易怒 ，心悸失眠，发热出汗，情绪失常，血压波动，腰腿酸软，神疲乏力等。这些症状反复出现，时间长达几个月，甚至数年，影响工作和身体健康。称为更年期综合征，而专家认为本症常是肾精衰退，冲任不调所致。

　　更年期综合征的自然疗法：

　　1、正确认识更年期。要有愉快，乐观，积极的情绪。

　　2、不宜过多卧床休息，身体适当主动从事力所能及的家务和工作。

　　3、由于阴道抵抗力下降，要注意下身清洁卫生。

　　4、和谐的性生活对病情恢复有利，如因为阴道干燥性生活干涩疼痛者，不妨采用涂甘油，使性生活顺畅并增加快感。

　　5、饭菜要多样化，并可以多食用一些有滋补肾精及镇静安神作用的食物，如豆制品，大枣，酸枣，桂圆，百合，核桃，莲子，海参，甲鱼，猪羊腰子等。更年期容易出现浮肿，患者要少吃咸食，经乱多时宜多食猪肝海带等食物补充铁质。

　　6、更年期自疗过程较长，患者要坚持不懈治疗，家属也要体谅配合。

　　食疗方法：

　　1、胡桃肉打碎加糖，加入蛋汤食用。2、虾肉50g 冬虫夏草10g 黄芪10g 加米少许，煮粥食用。3、百合50g 红枣15枚 烧汤食用。4、用5-10克的药用玫瑰泡水喝。

　　专家建议：需要特别注意保养，面对多种更年期症状，心情沉重，并取用多种补药猛补，乱补，结果并不如意，甚至出现副作用，有损健康， 患者要正确面对更年期的来临，同样，家人需要给予更多关心，谅解，配合。