女性更年期已为人们所熟知，而男性更年期常被人们忽略。实际上，男女两性都要经过从壮年过渡到老年这一阶段，即医学上所称的“ 更年期”，这一阶段出现的身体、精神和神经等方面的症状表现，称为“更年期综合征”。

　　专家表示：通常男性朋友在五十到六十岁之间会开始逐渐进入更年期，由于大脑功能、生理功能开始衰退，一些男性出现心悸、乏力、失眠、头晕目眩、腰酸背痛、忽冷忽热、颜面潮红、心情烦躁、记忆力减退等症状。因为更年期男性体内睾酮分泌的减少，血液中游离睾酮水平明显下降，导致神经失调和性功能减退，所以产生了上述症状。虽然男性更年期不像女性那样“来势凶猛”，但也应积极进行自我调节，以便安全顺利地度过这一特殊时期。那么我们该如何度过男性更年期?最主要的是把传统观念去除，不能顺其自然，必须珍惜自我，注意自我保健。

　　以下是安全度过男性更年期的方法：

　　1、清楚了解自己身心健康状况

　　通过较全面的检查，发现、治疗已出现的疾病，并进行适宜的体育锻炼，增强体质，为“健康银行”多储备“本钱”，以适应身体条件的变化。

　　2、合理安排工作、学习和休息，劳逸结合

　　50岁左右的中年男性，正处于人生繁忙时期，但精力与体力不如从前，容易形成超负荷运转，因此，要合理安排好工作学习，不要紧张忙乱，更应避免力所不及之事，使身体各部位功能在适度范围内运转，以保持充沛的精力和体力投入学习和工作中，这样才能有利于身体健康。

　　3、培养有益于健康的情趣

　　积极参加健身、娱乐活动，如跳舞、书法、棋类等，这些活动会使人的注意力从感觉自身体验转移到对生活和自然的热爱，从而改善心理状态，缓解更年期的某些不适症状。

　　专家建议：更年期属自然规律，无法避免，即使出现了明显症状，也不要过分担忧，只要心理上有所准备，做好调适，平日里应该多注意忌烟酒、忌辛辣，多吃素。亦可请中医会诊，辨证施治，滋阴养肾，适当调理。