女性更年期在饮食上应该注意点什么?患者咨询：妈妈不知道是不是到了更年期，最近老是发脾气的，一看不顺眼就找我来骂，真的很难受啊，女性更年期在饮食上应该注意点什么?可不可以用过饮食来调制一下妈妈的脾气啊?

　　专家解答：对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米,麦片),豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等，酸枣、红枣等具有安神降压作用,可多食用。

　　另外，更年期女性饮食要清淡，减少摄取高脂肪食物和糖类，其中一个要点是少吃肉类，限制高胆固醇食物如动物的脑,鱼子,蛋黄,肥肉,动物内脏等。多吃各种鱼类，增加蛋白质类食品，适量摄取碳水化合物，补充含维生素类食物，养成良好的饮食习惯。烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择