女性到了一定年纪就会开始出现更年期，更年期综合征是由于内分泌功用失调，自立神经功用失调导致的一系列的表现，给病人身心都形成很大的苦楚，此症除了药物医治之外，依据不一样表现选择具有不一样成效的食物进行调度，对改进更年期身体的不适表现，改进不良的精神状态，延缓衰老及防治各种疾病都将取得很好的作用。女性更年期综合征要怎么调理才好呢?
 

　　更年期综合征的食疗方

　　黄精山药粥

　　质料：黄精30克，山药60克，鸡肉500克。

　　做法：鸡肉和山药切块放在碗中，参加适当的水，加上黄精，隔水炖熟，调味后分两次食用，隔天一剂，或用猪瘦肉200克，切块，百合30克，一同煮烂，加盐调味，服食。

　　成效：适用于肾阴虚者，证见头晕目眩耳鸣，头部脸颊阵发性烘热，汗出，五心烦热，腰膝酸痛，多梦少眠，口干心悸，潮热，甚则血压增高，舌红少苔。

　　当归羊肉粥

　　质料：当归30克，羊肉250克，或黄芪10克，冬虫夏草10克，虾肉50克。

　　做法：炖熟服食，或加米少量，煮粥食用。

　　成效：适用于肾 阳虚者，证见月经周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不断，或数月不可，头晕目眩，腰痛，浮肿，夜尿多。

　　更年期综合征吃什么好

　　月经频频，经血量多导致贫血者，可选择含铁和蛋白质丰厚的食物

　　如猪肝，鸡蛋，瘦肉，豆类及含维生素C丰厚的白菜，油菜，芹菜，胡萝卜，西红柿，山楂，鲜枣，并可选用具有健脾，益气，补血的食物，如红枣，桂圆，黑豆，黑芝麻，枸杞子，红豆等。这些食物可做成汤粥食用。

　　更年期患有心情不安，失眠，可选择含维生素B群丰厚的食物

　　如粗粮(玉米，小米，麦片)，豆类和瘦肉。牛奶和小米有冷静安眠的成效，绿叶蔬菜和生果也有B族维生素，这些食物能够减轻疲倦，失眠表现。

　　在更年期的饮食保健中，烟，酒和咖啡对更年期女人都不适宜，特别是常喝白酒或酗酒会影响神经循环，消化和呼吸系统，可加重更年期综合征的不适表现，茶和咖啡都富含咖啡因，能兴奋大脑皮质，虽能振奋精神，但会影响睡觉，因而，喝茶和咖啡都切忌过浓，过量，此外为减轻更年期表现，还应防止吃过咸的食物和辛辣刺激性食物。