乳腺癌是目前最常见的女性恶性肿瘤之一，多发于35岁-55岁的女性, 目前我国乳腺癌的发病率呈逐年增长的趋势，严重威胁女性的身心健康。那么乳腺癌的预防方法有哪些呢?下面请随小编一起去看看吧。

　　乳腺癌的预防方法如下：

　　一、不盲目补充雌激素

　　不要因为绝经后出现的皮肤衰老、骨质疏松、冠心病等情况而盲目补充雌激素。要知道补充雌激素的副作用之一便是诱发乳腺癌。

　　二、管住嘴，防止癌从口入

　　少食高脂食物，避免烟酒刺激,不要吃烤焦食物，选择植物性食物为主的膳食，例如蔬菜、水果、谷类、豆类，主食如面条、米饭、面包等。

　　三、科学佩戴胸罩，为乳房“减压”

    缩短戴胸罩时间，最好在午休和夜晚睡觉时摘下胸罩;同时选择合适的胸罩，以免过大或过小影响乳房部位淋巴液的正常流通，使有害物质不能及时清除，久之易使正常细胞发生癌变。

　　四、加强体育锻炼,经常保持心情舒畅

　　有乳癌家族史者，尤其是直系亲属(母亲或姐妹)中有人患过乳腺癌者，是乳癌的高危人群，她们更应该经常锻炼，心情放松，健康生活，才能远离乳癌。

    五、适时婚育及哺乳

　　25岁以前有第一胎足月生产者，其乳腺癌的发病率仅为30岁后生第一胎且足月生产者的1/3左右。分娩后正确哺乳能使乳腺通畅，对乳腺癌的发生有预防作用，而分娩后不哺乳或哺乳时间短，易导致乳房积乳，增加患乳癌危险。独身、40岁以后未婚更是乳癌的高危人群。

　　六、不随便做X线检查。

　　月经期、青春期、妊娠期和哺乳期的女性不做X射线检查的。因这时期对射线的副作用特别敏感。

　　七、重视乳腺的自我检查

　　固定月经周期的，选择月经第 9-11 天作检查，因这时乳腺较柔软，容易发现乳腺病病变。如没月经，则每月固定一天进行检查。一般是左手摸右侧，右手摸左侧。在手和胸壁之间检查乳房皮肤有没有异常;乳头有什么变化，如有没有破烂或流血(不是挤出来的)，有没有湿疹淤血等;整个乳腺有没有肿块;然后再看一下腋下有没有肿大的淋巴结。像下图所示的方法进行乳腺的详细检查。如有异样即时就医。

　　专家表示：预防乳腺癌在日常生活中，要少吃高脂、高蛋白、低纤维的食物，同时，少吸烟和饮酒，少吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海带和豆制品。多吃鱼，鱼类中带有一种脂肪酸，有着遏制癌细胞增殖的作用。