1、远离烟害

　　抽烟或二手烟对于母子健康皆有害，抽烟的孕妇，可能会产下低体重儿、早产儿、畸型儿等。所以，孕妇必须全力远离烟害。

　　2、盘腿坐

　　坐的时候，以盘腿坐在地上的姿势(地上垫个坐垫)，来加强股关节的柔软度，有助于自然分娩的顺利进行。例如，看电视时，可以试着盘腿而坐 。

　　3、早睡早起

　　根据中医师的说法，晚上11点以前就寝，是较佳的睡眠时间。如果，妳的工作性质无法配合，可以请公司主管代为安排，或另谋解决之道。

　　4、睡午觉

　　因荷尔蒙变化之故，孕妇大多会出现疲倦、爱困的情形。不妨趁着中午休息时间，好好地睡个午觉。

　　5、勤打扫

　　每天固定的打扫工作，除了可以保持家中的清洁外，还兼具运动功效，一举两得。

　　6、漱口与洗手

　　季节转换时，气温变化大，一不小心最容易罹患感冒。养成回家时，先漱囗、洗手的好习惯，保持干净，才能彻底预防感冒。

　　7、热敷垫减轻疼痛

　　腰痛是大部分孕妇的困扰，有效运用热敷垫，将有助于减轻疼痛感。

　　8、把脚垫高

　　睡觉时用枕头把脚垫高，可帮助血液循环，减轻肿胀不舒服的情形。

　　9、腹部专用靠垫

　　市面出现一种专为孕妇睡觉时所设计的靠垫，让孕妇在侧睡时，减轻腹部悬空的不适感。

　　10、医疗用弹性袜

　　日渐增大的腹部，会对腿部产生压迫感，部分孕妇会在出现腿部静脉曲张的现象，严重者还会有疼痛感，甚至必须就医治疗。而医疗用弹性袜， 可有效预防静脉曲张的情形，孕妇们不妨一试。

　　只要孕期能坚持做到以上十点，健康孕妈妈的队伍中少不了你。东莞产科医院于每周日下午都设有“妈咪课堂”，全力帮助孕妈保健。东莞产科医院咨询服务热线：4009977120，与网上“专家答疑”咨询在线专家，竭诚帮您解忧。