做最美孕妈，孕期也要美美的

　　谁说女人怀孕之后就是各种发福各种邋遢?谁说当了准妈妈就得素面朝天一脸孕妇相?谁说怀孕了就不能美美哒?NO!女人怀孕也可以很美!看看孙俪、全智贤、何洁、昆凌、安妮海瑟薇、苏怡贤等女星，领衔最美孕妈。即使挺着个大肚皮，时尚辣妈们也依然很美很时尚。长安厦边医院的妇产科专家说，只要孕妈们多花一些时间来护理自己，想要像明星那样做个美妈将不再是个梦!

　　做最美孕妈，孕期也要美美的

　　一、保持好身材 只长肚子不长肉

　　孕妇想要保持S型迷人身姿是很有难度的，因为孕期不择手段节食让自己变瘦十分不明智，而且会伤害到未出生的宝宝。那么，如何保持好身材，又能留住营养呢?可以从锻炼和饮食两方面着手。

　　1、孕期坚持运动。

　　孕妇在孕期进行适当的运动很有必要。如果只是吃和睡是不行的，不仅你会发胖，肚子里的宝宝也会有太胖的可能，甚至导致宝宝成为“巨大儿”。

　　适合孕妇的运动有孕妇瑜伽、孕妇健身操、散步、爬楼梯等。

　　在运动之前，孕妇最好先咨询医生自己的身体是否适合运动、适合哪种运动方式。孕期锻炼因人而异，切忌盲目跟风，这样对胎儿和孕妇都不利。

　　在运动的时候，要注意运动量不要过大，同时要注意选择场地和服饰，场地要以安全为前提，服饰最好选择柔软舒适的。

　　2、孕期保持膳食平衡。

　　首先，孕期不要挑食，更不要节食，可以控制水果进食量，把蔬菜当作水果吃，可以多采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法。

　　另外，可以将晚餐时间提前，并坚持饭后散步。

　　此外，买一只电子称，每天进行准确地称量，也可以非常有效地控制体重。

　　二、管理妊娠纹 让皮肤保持光滑和弹性

　　妊娠纹的产生既有孕妇自身的体质原因及自身产前保养的原因，也有遗传原因。

　　专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。虽有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，可以大大减少妊娠纹产生的机率。

　　在孕前，注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性。

　　怀孕以后，保养过程就更复杂些。坚持适度运动如散步等;保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多;使用托腹带，可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯;使用专业的去妊娠纹产品，这是最有效的预防和消减妊娠纹方法。

　　三、护理乳房 产后保持坚挺胸部

　　孕期胸部的暴涨给孕妈们带来欣喜之余，她们很快就会发现产后胸部会严重缩水、下垂，如果在哺乳期不注意护理，甚至会出现胸型大小不一的情况。

　　其实只要在孕期做好美胸护理工作，就可以让胸部的回退时间延长，让孕妈的傲人胸围在产后得以保持哦!

　　1、合理饮食。

　　孕期多食富含蛋白质的食物，最好是同时补充如肉类、鸡蛋等动物蛋白和大豆等植物蛋白，但减少食用含盐过多的食物，这些食物会使乳房细胞弛缓，产生下垂。

　　2、坚持按摩。

　　每次用温开水清洗乳晕和乳头后，用热毛巾对乳房进行热敷。热敷可以软化因乳腺增大出现的肿块，使乳房按摩达到更好的效果。每天坚持乳房按摩可以使乳腺管畅通，促进乳房发育，还能帮助日后母乳喂养的顺利进行。

　　3、选择合适的文胸。

　　合适的文胸能给不断胀大的乳房提供扶托，保证乳房的血液循环通畅，促进乳汁分泌。要注意的是，选择文胸时以柔软透气的棉布质地为佳，尽量不要穿化纤类或羊毛类文胸，避免纤小细毛从乳头开口进入乳腺导管，久而久之造成乳腺堵塞，而影响产后哺乳。

　　以上所有的保养和护理工作都贵在坚持，只要孕妈们坚持，做个漂亮的美妈不再只是梦!

　　专家提醒：长安厦边医院产科在提供安全医疗保障的同时，着重为女性提供更为人性化的服务，让女性能在家庭化的氛围中度过一个愉快的孕期。与此同时，长安厦边医院特设的VIP产科特需门诊，依托于长安厦边医院强大的产科专家团队，实行预约限量就诊制，为准妈咪提供全方位，系统化，高品质的“一对一”健康管理服务。

　　温馨提示：以上为“做最美孕妈，孕期也要美美的”的相关内容，如果您还想了解更多，可以进行产科在线咨询，长安厦边医院祝您生个健康的宝宝!

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