上班族如何预防痔疮？患者咨询：因为工作原因，上班老坐着，周围很多同事都惹上了痔疮，请问我们上班族如何预防痔疮?

　　专家解答：痔疮是生活中很常见的疾病，而且发病率还很高，随着生活节奏和工作环境的改变，上班族患有痔疮的人就越来越多。这时候就一定要学会自我保护，懂得最基本的预防措施。上班族预防痔疮的方法有：

　　1、在办公室里多喝水、多吃纤维粗的食物：喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。比如蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等，有助于痔疮预防。

　　2、一定要多活动：不要久站久坐，坐45分钟起来活动5分钟，完全可以有效地减轻痔疮症状。

　　3、切忌久蹲：尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉从充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。

　　4、便后记得清洗干净：痔疮病人便后使用柔软的卫生纸擦干净，有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等，市民要注意分辨。有条件的话，最好用水清洗，帮助肛门清洁。

　　5、早晚做提肛运动：每天有意识地做3-5次肛门收缩，可增强括约肌功能，促进局部血液循环。早晚做提肛运动可以缓解痔疮，也是常用的痔疮预防方法。

　　6·坐浴：便后用热水坐浴，既可以洗净肛门皮肤皱折内的污物，也可以促进局部血液循环，对保持肛门部的清洁和生理功能有重要作用。另外肛门按摩可改善局部血液循环，预防痔的发生。

　　以上对上班族如何预防痔疮提出的一些方法，希望大家能够认真的了解一下，也希望上述内容能够对大家有所帮助，如果您还有什么不明白的地方，欢迎在线咨询厦边医院专家，他们会为您解答!