(1) 肛门运动锻炼：病人自行收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟，如此持续进行5分钟，每日1次。
  (2) 提肛运动：是指用意念有意识的向上收提肛门，每日1次～2次，每次30下。
  (3) 肛门收缩运动：在排便前、排便中和排便后这段时间里，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛门括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门括约肌能力的作用。
  (4) 扩肛保健操：用右手食指涂少量具有润滑作用的痔疮药膏或抗生素软膏，先在肛门处按摩1分钟～2分钟，然后缓缓伸入肛管内，一般深度为二个指节，向前左后右四个方向扩张肛管，约3分钟，拔出食指后可在肛门口再涂极少量痔疮药膏即可，一日一次，坚持半个月～l个月。