东莞网友咨询：老婆怀孕28周了，刚做了个孕期糖尿病筛查，报告上显示血糖数值逼近超标值，好担心呀，孕期血糖数值逼近超标值该怎么办?

　　专家解答：患有妊娠糖尿病或高血糖的孕妈咪，与一般怀孕妈咪一样，孕期应摄取的各种营养素，如蛋白质、钙质、铁质、叶酸、维生素B 群等，一样都不可少。

　　孕期血糖数值逼近超标值建议如下：

　　一、少量多餐，营养不少：孕期血糖数值逼近超标值的孕妈咪在总热量不变的情况下，可以改为少量多餐的方式用餐，一天可吃6次饭，但热量不能平均分配，早中晚 的正餐能量约为80%，上午10点、下午3点，晚上睡觉前都要加餐，这部分占全天能量的20%。

　　另外，食物重质不重量，例如：不要吃只是高热量却没什么营 养的食物，如炸糕、薯片等。可以适当吃些无糖食品，糕点或饼干，如此一来，才可使上升的血糖降下来并保持平稳。

　　二、新鲜水果取代果汁：许多孕妈咪在孕期中会出现排便不畅的问题，于是猛喝果汁、猛吃水果，营养师建议，尽量食用新鲜水果，少喝果汁，例如 1杯橙汁可能就有3～4个橙子的量，易摄取过量。

　　其实，任何一种水果孕妈咪都可以吃，但是一定要适量摄取。便秘时，可选一些含膳食纤维较多的蔬菜水果，如 芦笋、芥蓝菜、韭菜等，而米饭也可以加入糙米、胚芽米、燕麦片等。另外，多吃含纤维素较多的食物有利于血糖控制，同时也容易产生饱足感。

　　三、更改烹调方法：尽量不采用煎、炸等烹调方法，可多用蒸、煮、炖等方式。蒸、煮、炖的方式进行烹调可以有效地防止营养成分的流失，可以防止摄入过多油脂，减少妊娠肥胖的发生，对妊娠糖尿病也有很好的预防作用。

　　四、饮食、运动并重：为拥有正确的饮食方式，建议孕妈咪向营养师进行咨询，了解如何在不影响胎儿生长的情况下控制热量的摄取，尤其控制淀粉类和甜食的摄取量;另外，适量运动对血糖控制也有帮助，正餐后要散步30分钟。