女性宫寒危害大，夏季调理效果佳！

　　有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感。脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热，这是宫寒的表现。百病起于寒，宫寒会影响女性的健康。因此要多去注意这些相关的知识。

　　宫寒的主要症状

　　1、发胖

　　宫寒者的一大表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”。子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。

　　2、月经异常

　　经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应;行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受的程度。

　　3、下腹寒冷

　　经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。

　　宫寒小自测：看看你被“宫寒”偷袭了没?

　　1、经常气色很差精力不济?痛经，小腹部有冰冷的感觉?

　　2、白带多且清稀，闻起来有股腥味?

　　3、经期不是提前就是错后，而且量少、颜色偏暗?

　　4、照镜子，发现自己的舌苔白且水滑?怕冷，经常腰膝酸冷、手脚冰凉?

　　5、面色黯黑或苍白无华? 性趣不高，备孕好久没动静?

　　如何调理宫寒

　　1、重视早餐

　　除了三餐正常有规律外，尤其重视高质量的营养早餐，早餐占人营养开支量的60%以上。所以重视早餐比什么都重要。高植物蛋白质、高纤维、高维生素含量的早餐为上乘之选。另一方面，三餐饭后适量增加优质的营养素，比如：维生素ABCE和矿物质钙铁等。

　　2、日常进补

　　枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足。

　　3、日常运动

　　“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

　　4、茶饮调养

　　红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。

　　5、月经期间调养

　　在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，以暖宫散寒祛瘀。

　　温馨提示：所以重视早餐比什么都重要。高植物蛋白质高纤维高维生素含量的早餐为上乘之选。另一方面三餐饭后适量增加优质的营养素：比如维生素ACEB矿物质钙铁等等。

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