夏季可是肾结石的的多发季节

　　夏季是肾结石的的多发季节。因为夏天温度高，体液丧失多，导致尿液浓缩及相对的尿液滞留，易形成结石。同时，夏季日光照射多，食物的季节改变和含糖饮料摄入量增加等等都会导致肾结石。

　　那么，炎热的夏季即将到来，我们如何预防肾结石的发生呢?
 

　　1.养成多喝水的习惯。按照我国营养学会的推荐，在不出汗的情况下，每天宜喝8-10杯水(一次性纸杯，一杯约200毫升)。饮水量要分布在全日，除白天饮水外，睡前、睡眠中起床排尿后也须饮水。不要总是等到很渴了再喝水。特别是在夏天活动后出汗较多的情况下，更需要及时补水。保持每日尿量在2000 ml以上，尿液肉眼呈无色或淡黄色为佳。因为结石成分的分泌高峰多在夜间和清晨出现，大量饮水不但是可以降低尿盐浓度，还可以预防结石晶体的形成，也是会使已经形成的小结石得以排出。

　　2.减少高嘌呤食物的摄入。夏季应少喝啤酒，限制肉类的摄入量，特别是动物内脏要少吃。因为这些食物中嘌呤含量高，经过人体分解代谢后就产生了尿酸，而尿酸正是形成结石的主要成分。因此，夏季日常饮食应该以素食为主，多食用纤维素丰富的食品。

　　3.清淡饮食，减少高尿酸食物及高草酸食物的摄取，例如尿酸含量高的豆制品及含草酸高的食物如茶、咖啡、可可、芹菜、菠菜、葡萄、橘子、番茄、土豆、李子、竹笋等食品。

　　4.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果富含维生素B1和维生素C，它们在体内的最后代谢产物是碱性的，尿酸在碱性尿液中易于溶解，所以有利于肾结石的预防。

　　5.在饮水或茶中放入新鲜的柠檬片。因为柠檬中富含柠檬酸盐，有助于抑制肾结石。

　　6.积极治疗泌尿系感染，不憋尿，适当增加活动量。

　　7.较好的夏季饮料，除了白开水外，菊花茶、绿豆汤、绿茶等具有清热功效的消暑饮料也是不错的选择。

　　温馨提示：肾结石在早期的症状可能最多的就是表现出局部疼痛感，产生疼痛感的位置多为后腰两侧，或是两侧盆骨内侧放射性疼痛。

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