孕妇在孕早期怎么应对失眠呢?

　　在孕早期，很多准妈妈会遇到这样那样的问题，比如身体不舒服、尿频、腿抽筋等等，这让很多准妈妈都难以入睡。经常失眠对胎儿也会造成不良的影响，及时解决是关键。那么，孕妇在孕早期怎么应对失眠呢?
 

　　孕期知识

　　在孕早期有78%的准妈妈在孕期会有失眠和其他各种睡眠问题。有些人认为，孕期失眠可能是自然界让你提前做好准备的一种方式，因为在宝宝出生后的前几周甚至前几个月里，你为了照料他会不可避免地出现缺觉的情况。

　　如何应付失眠呢?

　　首先，也是重要的，不要再盯着表看，随着时间一分一秒地过去而变得越来越着急。担心睡眠不足只会使情况更严重。相反，在上床前放松一下，洗个温水澡，或如果你们夫妻都有情绪，可以建议他给你做一个放松按摩。你也不妨尝试一种放松技巧，比如在晚上睡觉前做做渐进性肌肉放松或导引式冥想等。

　　其次，在你上床前，要确保房间的温度适合睡觉。还有，你的房间是否足够黑、足够安静?采用厚重或深色的窗帘有助于屏蔽不想要的灯光和噪声。如果你好像上床半小时后还没有睡意，就起来到另一个房间去看看杂志或听听音乐，直到你觉得困了，再回去睡觉。后，别为睡不着担心。越想睡着就越睡不着，还会让你第二天疲劳不堪。

　　温馨提示：当然，如果你认为自己睡眠紊乱的问题很严重，应该去医院就诊。不过，也别忘了提醒自己，失眠可能让你烦恼，但在怀孕期间，这是很正常的。以上就是应对的措施，希望能对您有益，对于失眠这个问题，要正确对待，调整好主任的心情。另外，孕早期的饮食也要注意，一定要保持营养的均衡摄入。

东莞长安厦边医院24小时咨询电话： 076981666667。