病来如山倒,病去如抽丝。任何疾病的治疗都不是一蹴而就的,要慢慢的养着并且锻炼。说到腰椎间盘突出术后该怎么锻炼,长安厦边医院专家指出,下面是一些简单的动作,患者可以每天对照着进行锻炼3次,每次5分钟。
1、交替抬膝盖到胸部
①平卧位,双膝弯曲,脚底着地;
②抬起一条腿,双手交叉放于膝后,使膝盖尽量靠近胸部。
2、交替摩擦膝盖
①平卧位,双膝弯曲,脚底着地;
②保持上半身平直,双侧膝盖缓慢转动摩擦。
3、坐位时骨盆保持倾斜
坐在凳子上保持腰部直立的姿势。然后腰后背肌肉适当用力,保持腰部良好的弧线。维持大约1-2分钟。
4、锻炼站立时的骨盆稳定性
首先,保持站立中立位,背部肌肉放松,使肩膀,骨盆和脚在一条直线上。稳定骨盆,不要前后摆动,背部也不要斜靠东西。然后,收紧下腹部肌肉并保持双上肢向前水平于肩胛骨高度。最后,双上肢缓慢放回身体两侧,再向前水平于肩胛骨高度,反复十次。保持后背稳定,不要使躯干和骨盆晃动。
5、左右弯曲
站立位,腰部向左右交替弯曲。
长安厦边医院,是患者健康避风港
【专业品牌 实力见证】长安厦边骨科医院是经卫生行政主管部门批准成立的专业骨科医院和医保定点医院,是目前东莞地区规模较大的集科学研究、临床诊疗、康复保健为一体的现代化骨科专业医疗机构之一。
【尖端设备 技术先进】医院以颈、腰椎、骨关节性骨病和各类急、慢性骨损伤疾病为主要研究对象。建设高标准的百级层流手术室,配备有进口西门子大型磁共振检查设备,DR系统,以及全自动生化仪、射频热凌靶点质量系统等先进的检查、诊疗设备。
温馨提示:长安厦边医院是经卫生主管部门批准成立的,是东莞市骨病专业医疗机构。医院严格执行国家收费标准,并经卫生局和物价局核准后公布,患者可以放心诊疗。而且在网上预约网上挂号,来院就诊不需要排队等候。详