长安厦边骨科医院专家介绍，颈椎间盘突出的预防只要通过简单的锻炼，改变自己的生活习惯，做好颈椎的保护，是能够缓解病情状况。长安厦边骨科医院独创了一套长安厦边颈椎保健操和颈椎穴位按摩法，帮助人们进行颈椎间盘突出的预防，也能进行自我治疗。

　　颈椎间盘突出的预防从衣食住行开始

　　1.坐车时不要打瞌睡以免司机急刹车造成本病发生;

　　2.做体育运动时要保持正确的姿势不要使颈部过伸;

　　3.不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等;

　　4.做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤;

　　5.多做颈部运动，避免长期颈部做重复的动作;

　　6.多做眼保健操等等的眼部按摩，眼睛劳累也会导致颈部劳累;

　　7.保证良好的坐姿;

　　8.有充足的睡眠消除颈部疲劳;

　　9.纠正不适当的睡势 调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头，注意枕头的高低;

　　10.防止颈部受风受寒;

　　11.加强锻炼，增强体质;

　　12.合理用膳，注意饮食结构。

　　长安厦边颈椎穴位按摩法预防颈椎间盘突出

　　1、按揉风池、拿捏劲肌：用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉15次。将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴左右交替各15次。

　　2、按压肩井：以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压15次，两侧交替进行。

　　3、按摩大椎：用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中 大椎体下方的空隙处)各30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。

　　4、掐揉合谷：将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处)，拇指用力掐揉15次，双手交替进行。

　　5、提揉两耳：用手提拉双耳，然后揉搓，待耳发热为止。

　　众所周知，良好的生活习惯离不开科学运动。因此，在颈椎病高发的今天，这种既环保又不花钱的运动，你做了吗?

　　长安厦边骨科医院作为全国专科骨科医院，是个目前大规模， ，专业能力 强的以骨科为特色的专科医院。医院专家拥有丰富的临床经验，并将微创与中医精髓相结合，通过多年努力，精心研发出了多种治疗骨病的特色治疗方法微创——高新超氧技术(点此了解技术详情)，为许多骨病患者摆脱了骨类疾病的纠缠，疗效显著，深受广大患者的青睐与好评。

　　微创推荐——高新超氧技术简述

　　高新超氧术是近年来治疗椎间盘突出症， 安全、 先进的治疗技术。 高新超氧术治疗在C型臂引导下进行，采用直径只有0.3毫米的专业三氧针将超氧注入病变组织，穿刺的时候只氧化椎间盘的髓核结构，对周围组织无任何损伤，整个操作治疗过程不用配合任何药物。治疗后2分钟疼痛、麻木症状即可全部消失。用于治疗的超氧极不稳定，分解成的氢氧基结合形成氧气易被人体吸收，而氧化过程中排放的热量通过辅助仪器导出体外，不会增强腔内压力，不损害人体，是完全绿色的技术。

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