东莞网友咨询:我是个前列腺增生患者，上厕所就成了我的一大难题，有时候还有剧烈的小腹疼痛，而且这种疼痛感随着疾病的发展愈发严重，请问平常前列腺增生患者的自我保健要注意那些?

　　专家解答：前列腺增生的临床上表现为尿频、尿急、夜间尿次增加和排尿费力，并能导致泌尿系统感染、膀胱结石和血尿等并发症，所以平日里前列腺增生的保健是很重要的，前列腺增生保健应注意以下几个方面：

　　一、注意自我保健，加强身体锻炼，预防感冒，积极治疗身体其他部位的感染，提高机体抗病力。适量运动，不宜长时间骑马、骑车和久坐，办公室工作人员每隔1-2小时应站起来活动一会儿，以减轻前列腺充血。

　　二.清淡饮食，禁酒及辛辣刺激之物，以免引起前列腺充血;节制房事，禁忌性交中断，可减轻前列腺充血。绝对忌酒饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。

　　三、每日睡前热水坐浴，定期进行前列腺按摩，可促进血液循环，有利炎性分泌物排出。

　　四、不可憋尿憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。

　　五、避免久坐经常久坐会易使会阴部充血，引起排尿困难。经常参加文体活动及气功锻炼等，有助于减轻症状。

　　六、适量饮水饮水过少不但会引起脱水，也不利排尿对尿路的冲洗作用，还容易导致尿液浓缩而形成不溶石。故除夜间适当减少饮水，以免睡后膀胱过度充盈，白天应多饮水。

　　七、及时治疗应及时、彻底治疗前列腺炎、膀胱炎与尿道结石症等。

　　八、按摩小腹按摩小腹，点压脐下气海关元等穴，有利于膀胱功能恢复。小便后稍加压力按摩，可促进膀胱排空，减 少残余液。值得提醒的是，本症发展缓慢，病程长，若能从中年开始预防效果更好，除采取上述措施外，还应防止性生活过度，尤其要警惕性交中断和手淫的行为。据临床观察，多数患者只要能坚持自我保健措施落实和注意及时治疗，效果均很好。反之，坚持差的效果不理想。

　　其实前列腺增生的自我保健方法有很多。不过这些方法虽然看似繁琐，但是只要大家能够在生活中养成良好的生活习惯，不抽烟不喝酒，多喝水，那么前列腺增生便不会造成其他严重影响。