乳腺增生如何护理?患者咨询：有乳增生史，现在好像又有点发作了，请问一下日常乳腺增生如何护理?

　　专家解答：是乳腺增生的症状，平时不要太紧张，心情一定要舒畅，多培养几种兴趣爱好，外出郊游、旅游都可以。消除不良情绪对改善乳腺增生问题很有帮助。每天坚持按摩按摩乳房一个小时左右，锻炼锻炼身体，注意劳逸结合，胸罩不宜过紧，以免挤压乳房，内衣穿的不合适也会影响乳房的健康。保持乳房清洁，经常用温水清洗，注意乳房肿块的变化。平时要少吃高脂、高蛋白、低纤维的食物，同时，少吸烟和饮酒，少吃辛辣刺激性食品。多吃白菜、海带和豆制品。同时一年接受一次乳腺专未婚未育未哺乳者易乳腺增生科普检查。

　　专家专招：乳腺增生在日常生活的护理
 

　　一、坚持乳房按摩

　　有效的按摩是乳腺增生护理方法的一种，女性朋友们可以在晚上睡觉前，把毛巾在热水中浸泡下，把热毛巾敷在乳房上，只要3～5分钟就可以了。之后再进行按摩，把双手互相搓热，手心变热后再对乳房周围进行按摩。

　　用左手手掌根部和掌心，从乳沟的位置开始，对右侧乳房以推按的方法进行按摩，一直按摩到右侧腋下位置。之后用左手的手指，从腑下处对右侧乳房进行按摩，人右向左带动，最后回到乳沟处。像这样反复进行按摩20～50次，再按摩另一侧乳房。

　　将右手手掌心放在左侧乳房上，轻轻向下推按，一直推按至乳头处，再从乳头处往回推按，一直回到锁骨下方，以这种方式反复按摩20～50次，之后换另一侧乳房重复按摩。

　　二、注意情绪调节

　　情绪异常常是一些疾病的好朋友、好帮手，通常女性的情感比较细腻，往往会因为一些很小的事情就会影响心情，让情绪出现大幅度波动，产生心理犹豫、烦躁、焦虑、过度忧思等情况。不良情绪的变化会影响女性内分泌，当内分泌出现问题，乳腺的健康就会亮起红灯，并引发经期乳房胀痛的情况。