网友咨询：着急呀，我人流后两个星期了，这几天开始便秘了，很痛苦呀，主问人流后便秘了怎么办好呀?

　　专家解答：很多人工流产后的女性朋友因为身边可能没有老人在身边，没有得到很好的护理，在月子里就开始出现便秘，所以碰到便秘的情况也不知道应该怎么办，手忙脚乱不说还怕引起其它的病症。其实这些只好好的注意一般都会没事的。以下有几个小方法可以轻松治疗人流后便秘：

　　一、人流后需要吃一些营养的食物。多吃一些高纤维饮食，可多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

　　二、补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，而这些都是便秘的主要原因，因此可增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

　　三、常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。

　　四、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。

　　温馨提醒：人流后女性的体质原本就会下降，因此在饮食上一定要注意，要以清淡为主，少吃或避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。