为什么孕期会失眠?孕期女性的通性，孕吐、嗜睡。尤其是怀孕的前三个月，犯困的特别明显，也睡的比较多。但随着腹中胎儿的不断成长，孕期妈妈的睡眠质量也直线下降。
 

为什么孕期会失眠?
 

孕期失眠一般发生在显怀之后，随着胎儿的逐渐成长，孕妈很难找到舒服的睡姿，翻来覆去，辗转反侧。如果平时习惯趴着和平躺的孕妈就更辛苦了，侧睡更加睡不着。厦边医院妇产科医生介绍，除失眠引起的睡不着外，经常睡不好的原因包括：
 

1、尿频：孕一月后，孕妈体内的血液比平时多百分之三十到五十流经全身，导致孕妈肾脏的工作量加大，需过滤更多的血液。因此，也会产生较多的尿液。此外，子宫随着胎儿的增大而增大后，会压迫到膀胱，厕所上的越发频繁
 

2、心跳变快：孕期需血量加大，心脏运转也就更为卖力。此时，心脏跳动速度加快。
 

3、呼吸短促：孕早期荷尔蒙增加影响，孕妈常感到呼吸困难。而孕后期，随着子宫增大占据身体内部更多的空间，会加大对隔膜的压力，引起呼吸困难。
 

4、腿部抽筋，脊背疼痛：厦边医院妇产科医生介绍，孕晚期腹中胎儿会不断加重孕妈腿部和背部的负担，致使孕妈腿部和背部出现疼痛。孕期，孕妈体内还会分娩松弛素，松弛素可助孕妈后期生产，但容易使孕妇变得脆弱易受伤。

生一个健康宝宝，需要注意产前检查，如果有其它问题，欢迎在线咨询产科专家！
 

5、胃灼热：孕期胃酸容易倒流回食道引起烧心。孕期消化系统变慢，食物在肠胃中存留的时间更长，从而可能引起烧心或便秘。随着孕期的延伸，症状不断加重。
 

孕期失眠怎么办?
 

1、找到合适的睡姿

孕后即可尝试侧睡，慢慢养成习惯。随着肚子逐渐增大，孕妈也有了适应的过程。厦边医生介绍，无论是左侧右侧睡姿都可缓解脊椎的压力，实验证明，左侧卧睡是最适合最利于母体和宝宝的。
 

2、减少摄入含咖啡因的饮料。
 

3、睡前2小时避免大量喝水或饱食大餐

4、每天定时睡觉和起床。
 

5、睡前不要剧烈运动。
 

6、补充钙质，减少抽筋情况的出现。若孕妈半夜腿抽筋，可尝试用力蹬墙或踩在抽筋的腿上，帮助缓解症状。