谁都想拥有一口整齐而洁白的牙齿，但牙齿变色似乎是生活中不可避免的。那么，在生活中要如何预防牙齿变色呢?专家指出：其实生活中也有很多牙齿美白的方法。下面就一起来详细了解一下生活中牙齿美白的方法。

　　生活中牙齿美白方法主要有以下几点：

　　1、生活中牙齿美白方法?专家指出：为了牙齿的健美，平时应注意吃些钙磷丰富的食物。含钙多的食物有虾皮、触、蛤蜊、蛋类、奶类、炖骨头汤、酥鱼以及绿叶蔬菜和豆类。

　　2、磷在食物中分布很广、肉、鱼、蛋、奶、豆类、谷类以及洋葱等蔬菜中含磷均较丰富。此外还应注意摄入维生素D，因为维生素D有促进钙磷吸收和调节骨钙的作用。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼肝油等。

　　3、生活中牙齿美白方法有哪些?要想牙齿坚固，还要注意常吃些含氟的食物，如海鱼、海盐等海产品。饮水中含氟较低的地区更应该注意补充氟，用含氢弹的牙膏刷牙也是一种补充办法。

　　4、氟之所以有固齿作用，是因氟能与牙齿中的钙结合，形成不易溶解的氟化钙从而能有效地预防龋齿。