孕妇在孕后期时，身体慢慢笨重，随着胎儿发育会慢慢影响孕妇的腰椎，有时疼痛起来坐立不适，那么如何减轻孕期腰痛，生活中腰痛又该怎么办呢!一起来看看吧!

　　睡 姿

　　孕妇在孕期要掌握正确的睡姿，如果采用了仰卧位的睡姿，那么会影响子宫的供血量从而加重腰痛。

　　建议妈妈躺下时，先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到把腰部调整到自己认为比较舒适的位置。然后采取左侧卧位的姿势，这样不但能减轻子宫内脏器的压迫，保证子宫和胎盘的血流量，减轻下肢静脉曲张，缓解腰部压力，让腰部得到最大程度的放松，而且还可以纠正子宫的右旋程度，改善孕中晚期胎位不正的问题。

　　起 床

　　起床的时候不要直接由平躺姿势立即坐起来，应该是先侧身，借助手的力量帮助起来。

　　站 姿

　　大多数孕妈在站立时喜欢将后背拱起，腹部往前挺起来，以此来维持身体的平衡，但这种姿势反而会加重腰部的负担。应该是头平直抬起，保持腰杆挺直，舒展背部肌肉，双脚微微分开并指向同一方向，以使重力分布到大腿和腹部，减轻腰背部的负担。

　　坐 姿

　　日常生活中孕妇在坐下去的时候，不要用力过猛，一定要动作缓慢，首先坐在椅子边缘，然后轻轻扭动腰部，然后整个后背都笔直地靠在椅子的背上。

　　坐定后，要保持肩部的挺直，髋关节与膝关节成直角，大腿呈水平放置。另外，桌子和椅子的高度要匹配，尽量找有靠背的椅子，不要选择凳子或过于软的沙发。

　　家 务 活

　　有些轻便的家务活可以帮忙干干，但是提重物、站在高处取东西、背沉甸甸的包等，这些家务活都会让孕妈妈不经意间伤到腰部，所以，这些粗重活还是让丈夫来分担吧。

　　温馨提醒：怀孕后不要马虎大意，定期产检，科学的安排日程，有任何情况要及时察觉并且不要忽视，尽早找出原因，及时就医，避免宝宝出现异常情况，祝你早生贵子!