孕妇孕期腹胀有多难受？怀孕期间，问题各种来，本来一件高兴事，也被折磨的烦躁不堪“经常会听说腹胀，那究竟是什么样的一种感觉?”“腹胀难受吗?”对于还尚未有过腹胀感觉的孕初期或中期的孕妈咪的种种疑问，将可以在这里得到答案!

　　腹胀的感觉用“一句话”说就是——难受!那是一种上不来也下不去的感脚，整个人卡在那里，就像是坐摩天轮到半空，坏掉了!

　　初次感觉到腹胀的人中，在妊娠初期的4个月左右的约占14%，妊娠5～7个月中期的约占48%，8个月以后后期的约占28%。半数左右的人在中期左右初次感觉到腹胀，但是妊娠10个月才感觉到的也大有人在。

　　简单来说，“腹胀”是一种生理行为。

　　生理性的腹胀是伴随妊娠出现的，是完全不需要担心的。只要保持安静就能控制住的话，那就是安全的。

　　需要注意的是，如果伴随着出血及腹胀是有规律的，这些都有可能是早产或流产的先兆，绝对不可忽视。

　　“腹胀”是指怎样的状态?想必只有经历过的人才会知道。一般子宫收缩会使腹部有种拉扯的感觉，孕妇会觉得不舒服，这就是腹胀。

　　感觉有的像便秘持续了一周，有的好像是气球充气一般涨起来，而有的则肚子变得像西瓜一样，各种各样的感觉都有。

　　腹胀通常是因为荷尔蒙的变化，导致准妈妈的肌肉松弛，消化变慢所引起。这会让食物容易堆积在你的胃部，引起肿胀感。多喝水、多吃纤维食物、少量多餐可以帮助你解决问题。

　　导致孕期腹胀的原因

　　最主要是因为子宫的收缩，据说生理性的子宫收缩1天大概会有10次左右。子宫收缩一般是从妊娠9周后开始，但也有在9周之前就有感觉的。也就是说，腹胀也有由于其他原因引起的。

　　1、荷尔蒙太活跃

　　怀孕期间你的荷尔蒙会非常的活跃，因此你全身的平滑肌组织会放松，并影响你正常的新陈代谢和消化活动，引起腹胀和胀气。

　　2、吃了过多食物

　　怀孕时准妈妈很容易会不断的摄取食物，以防止宝宝营养不足。但这样很容易不小心吃了太多，导致胃部积累太多食物，引起腹胀和不适。

　　3、子宫顶住胃部

　　也因为你的肚子会不断地变大，子宫会往上顶住你的胃部，导致你的腹部感觉肿胀，也很容易影响你的食欲。点击了解更多

　　4、子宫的收缩

　　子宫是母体为了保护胎儿而用肌肉在体内做的一个袋子。一般是处在松弛柔软的状态，但一旦身体感觉到疲劳，体内就会感觉到压力，这种压力会刺激子宫，使子宫的肌肉组织收缩。这就是腹胀及疼痛的原因所在。

　　5、子宫增大撑开子宫周围的膜

　　妊娠前的子宫的容量是50ml，大概是鸡蛋大小。妊娠后会增大400倍，约为2L的容量。子宫增大到这种程度，体内产生不适的违和感是很正常的。此外，除了子宫本身，包裹住子宫的(即子宫广间膜)的膜液会随子宫膨大，所以会有拉扯的痛感。

　　6、一些韧带的拉伸

　　子宫是由一些韧带来支撑的。由于子宫的膨胀，韧带也会随之被拉伸，腹部会有感觉。并且，身体在扭动时也会感觉左右其中一方的下腹部有疼痛感，这也是由于韧带的拉伸引起的生理性的疼痛。

　　7、皮肤被拉伸

　　随着子宫的增大，外部的皮肤也会随之拉伸，孕妇也能感觉到这种拉伸。腹部急速增大，皮肤同样被要求要急速拉伸，这也是妊娠纹形成的原因。

　　如何应付怀孕期间的腹胀

　　1、饮用很多的水

　　水往往是解决许多健康问题最简单的一个解决方法。这种情况下，只要饮用足量的水或其他液体，就可以解决你感觉腹胀和臃肿的问题。

　　2、摄取更多纤维

　　在日常饮食中加入大量的粗粮和富含纤维的食物，因为它可以打散食物，并确保更容易和更快的消化，这样腹部会有较少的机会因大量的气体臃肿。

　　3、频繁吃小部分

　　怀孕期间吃3、4餐不是一个好主意，你应该要频繁的多吃，吃小部分，避免一次吃大量的食物，然后感觉沉重和饱腹一整天。

　　4、正确咀嚼食物

　　你一定要彻底的咀嚼食物，以确保口腔通道本身正常的消化，将食物分解成较小的部分，胃部也更容易消化和吸收食物残渣。

　　5、避免某些食物

　　有些豆科食物会导致严重腹胀，或是胃部气体导致的不适。避免白菜、甜食、油炸食物。坚持食用新鲜水果和蔬菜等基本营养食物。

　　6、温和运动锻炼

　　除了饮食控制之外，温和的运动也可以帮助食物顺利通过肠道，解决你的腹胀。每天让自己运动10～15分钟，散步、游泳、瑜伽都可以。

　　什么时候容易感觉到腹胀?

　　在不同的时间段，子宫收缩的频繁是不同的。比起上午，晚上感觉到的腹胀更多。特别是晚上10点钟到凌晨3点更容易发生腹胀。另外，像运动﹑入浴及外出这些日常的活动也会引起腹胀。当然，压力和疲劳也易引起腹胀。虽然存在个体差异，但觉得下腹部胀痛的还是占多数。