口腔中的牙齿这可是人体的主要器官之一，咱们的咀嚼功用全赖它了，人们都巴望具有一副整齐、皎白似玉的健康牙齿。可是日子中许多人都患有牙齿疾病，比方牙周炎、龋齿等，那么这是怎样回事呢，我们怎样来维护牙齿健康呢?

 

　　一、刷牙时刻不充足不利于口腔卫生

　　大多数人刷牙的时刻都缺少一分钟，由于作业繁忙，许多女生早上起来后匆匆刷牙，想省出一点时刻花在化装装扮上，下班后回家也由于作业太累的原因此忽略刷牙时刻。刷牙时刻缺少，很难铲除洁净牙龈沟和齿缝间的细菌，致使牙龈收到危害。

　　二、运动也许会对牙龈健康产生影响

　　如今许多女生意识到要常常运动，以便保持健康的体型。不过许多人也许不知道，运动也许会对牙龈健康构成危害。剧烈运动也许致使脱水，还会约束唾液的杀菌功用，这种情况下口腔内细菌堆积的危险会增大。

　　三、挑选适宜的牙膏对呵护牙龈起到得不偿失的效果

　　由于缺少专业的认知，许多兄弟挑选牙膏时都没有关于性，而是惯性挑选某一款牙膏，或许凭借对广告的形象挑选牙膏。实际上，挑选适宜的牙膏对呵护牙龈至关主要。许多人应当都有体会，天天坚持刷牙，但仍是常常牙龈出血和红肿。这是由于没有关于牙龈疑问挑选适宜的牙膏的原因

　　四、过错的咀嚼习气不利于牙龈健康

　　由于作业繁忙的原因，许多白领吃饭时很敏捷，食物没有通过详尽的咀嚼就下咽了。这么不只会影响人体对食物养分的吸收，一起也不利于牙龈健康。慢慢咀嚼，既可推进消化液分泌、利于食物充沛消化，又可推进血液循环，一起相当于为牙龈做了按摩，有利于牙周安排的健康。

　　五、不正确的刷牙方式与不刷牙无异

　　口腔内有多种细菌，会在牙龈上繁殖，构成菌斑。假如刷牙不完全，就也许引起多种口腔疾病。据统计，中国大城市的刷牙率已超越99%，但做到有用刷牙的缺少1%，例如对牙龈沟、牙缝等方位清洗不完全，仍是会在口腔内遗失许多细菌。

　　那么，怎么维护牙齿?

　　选好牙刷和牙膏：太硬或许是太软的牙刷，关于咱们的牙齿都是欠好的。由于太硬的牙刷会伤害到咱们的牙齿外表。太软刷牙又刷不洁净。所以能够选不一样硬度的牙刷，试试哪个在刷牙时自个感受最舒服，既能刷洁净，又不会觉得牙龈不舒服，即是适宜于你的了。

　　找到自个心仪的牙刷今后，每三个月换一只，由于久用的牙刷会藏有许多细菌，会影响人的健康，这个钱不要省。

　　市面上的牙膏有三种：通常牙膏、含氟牙膏和药物牙膏。普通人通常都选含氟牙膏。当口腔有别的疾病是能够选用药物牙膏，但咨询口腔科医生今后，再用药物牙膏。可别画蛇添足。

　　守时刷牙：假如想要保持牙齿健康，那么天天最早餐或许是晚上要刷一下牙。假如你现已刷过牙了，那么就不要再吃东西了!假如有条件，正午吃饭今后也刷刷牙。防治食物残渣留在牙缝里，口气也新鲜，自然一天神清气爽。假如有活动假牙，也一起取出来洗洁净。

　　刷牙的办法也要对，每次不少于3分钟，牙齿的里边、外面都要刷到。顺着牙齿的方向细微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一个方位重复几回，这么才能将牙齿上黏糊糊的食物残渣刷洁净。削减牙结石的构成。也不会李老伯你看到我上餐吃的菜叶子了。在外面吃东西时。无法刷牙，那就漱口好了。

　　定时到医院去查看牙齿和洗牙：别怕去看牙科，定时查看可比牙烂后补牙省劲多了。多吃蔬菜和含钙多的食物：蔬菜通常富含比较多的纤维，在吃蔬菜是需求屡次咀嚼，对牙齿和牙龈有必定的清洗效果。可预防牙龈炎的发作，一起，丰厚的维生素C对牙齿也有优点。

　　别忘了，咱们的牙齿是身体最硬的安排，这是需求弥补钙的。一旦牙齿缺钙，“变软”的牙齿就很难抵挡口腔中的细菌了。所以在今后的平时日子中必定要多喝牛奶，多晒太阳，多喝骨头汤，必要的时分能够吃一些钙片进行补钙。