气候转热，人的心神易受到扰动，呈现七上八下。因而，大家要分外重视精力的维护，加强对心脏的维护，坚持神清气和、心情愉快的状况。立夏后易气虚血热，消化功能降低，在饮食上需多加留意，依据体质进行食补才干防止身体亏本消瘦。

　　起居有度添加午睡

　　中医以为“夏气与心气相通”，立夏摄生要留意早睡早起，重视“静养”，防止运动往后汗流浃背，“汗”出伤阳。起床前能够做几个小动作，有利于增强体质，维护心脏。立夏时天亮得早，大家起得早，而晚上相对睡得晚，易形成睡眠不足，所以要添加午休。正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对削减，所以，正午大家老是精力不振，昏昏欲睡。

　　对正午不能午休的上班族来说，午间时分能够听听音乐或闭目养神30~50分钟。午睡时刻要因人而异，通常以半小时到1小时为宜，时刻过长让人感觉没有精力。睡觉时不要贪凉，防止在风口处睡觉，以防着凉受风而患病。

　　留意保暖不贪凉

　　对大多数人特别是关节患者来说，夏日应当防止贪凉，不必或适度运用空调和电扇。在作业场合中，应把自个的病况通知搭档，以获得搭档的了解，尽量不必空调或恰当调高温度。常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。一旦伤风不可轻易用发汗药物，防止汗多悲伤，防止气血淤滞，以防心脏病的发作。

　　饮食维护补脾护心

　　立夏往后，温度逐步攀升，大家就会觉得烦躁上火，食欲也会有所降低。立夏饮食准则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的效果。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、维护胃气”的准则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平常多吃蔬菜、生果及粗粮，可添加纤维素、维生素B、C的供应，能起到防止动脉硬化的效果。清晨可食葱头少数，晚饭宜饮红酒少数，以疏通气血。下面为大家介绍几种合适立夏节气摄生食疗的秘法：

　　莲子猪肚

　　质料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

　　制造：先将猪肚子洗洁净，莲子(去心)用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透;后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

　　成效：益气补虚、健脾益胃。

　　使用：脾胃气虚所造成的的不思饮食、口淡庸俗、气短形瘦、四肢无力、消化不良、食后脘腹饱胀、大便溏泻、水肿腹水，以及缓慢胃炎、胃及十二指肠溃疡、缓慢肝炎等而属脾胃气虚者。

　　枸杞肉丝

　　质料：枸杞子50克，瘦猪肉400克，熟青笋100克，料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量。

　　制造：将枸杞子清洁洁净待用。猪肉去掉筋膜，切成丝;熟青笋切成相同长的细丝。将炒锅烧热，放入猪油，将肉丝、笋丝同时下锅，烹入料酒，加入白砂糖、酱油、味精、精盐拌和均匀，放人枸杞颠炒几下，淋上麻油拌匀，起锅即成。

　　成效：补血滋阴、抗老益寿。

　　使用：阴血亏虚所造成的的形瘦体弱、神疲乏力、腰膝酸软、阳萎不举、心悸心慌、喽罗眩晕、视物含糊、视力减退、失眠健忘，以及贫血、性功能低下、神经衰弱等而属阴血亏虚者。