心血管疾病这些年，比较常见到，因为大家的饮食结构发生了改变因此有很多男性患上了心血管疾病。那么在平常能吃啥食物来有用的帮助避免心血管疾病呢?下面东莞长安厦边医院给大家介绍男性避免心血管疾病吃啥好。

　　男性们预防心血管疾病吃什么好

　　黄豆

　　下降胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分合适素食者当主食。吃法：先将黄豆在热水中泡4小时，再换水煮。可将黄豆中简单产气的多醣体溶解出来，不易胀气。
 

　　杏仁

　　避免血小板凝聚。研究发现，即便每周只吃一次坚果，也能削减1/4患心脏病的危险，其间格外引荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不光添加口感，也能充沛吸收养分。

　　薏仁

　　下降胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它归于水溶性纤维，可加快肝脏排出胆固醇。吃法：薏仁汤易添加热量，将薏仁煮成饭。

　　菠菜

　　避免心血管疾病。菠菜富含叶酸，比别的养分补充剂更能有用避免心脏病。吃法：保留叶酸的办法是大火快炒，养分价值能保留最多。

　　木耳

　　抗凝血。研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。吃法：将干木耳用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。

　　海带

　　避免血管堵塞。海带归于水溶性纤维，可加快胆固醇排出体外，还能避免动脉硬化。吃法：海带自身含钠，吃时少加调味料。

　　芹菜

　　降血压。芹菜所含的芹菜碱，有维护心血管的功用。并且叶子的维生素C比茎高。吃法：挑选嫩叶，用热水烫一下，做凉拌菜或沙拉均可。

　　玉米和玉米须

　　降血压。玉米须有利尿效果，协助安稳血压。吃法：玉米洗净加水，煮成粥，玉米须煮水当茶喝。

　　黑芝麻

　　避免血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，避免动脉粥状硬化。吃法：嚼碎。芝麻的养分成分藏在种子里，必需要咬碎壳才有用。

　　温馨提示：生活中有很多男性简单被心血管疾病的疑问所困惑，以上的好办法能协助有用的避免心血管疾病，仅供参考。