看龙舟、吃粽子、吃龙船饭、吃艾角，端午节有许多有趣的习俗和饮食风俗，如何开心又健康地过端午节，在端午节假日期间，保障健康身体不放假?一起来了解端午习俗、食俗，并让医生为健康过节支招!

　　赛龙舟：每逢端午节前后，各地都有竞赛龙舟的习俗。各村组织龙舟队，在宽阔的河面上竞渡。龙舟，既带有浓厚的娱乐性和激烈的竞技性，又带有强烈的健身性，对于促进指、腕、肘、肩等关节的灵活，提高人体心、肺功能，发达上臂肌肉及胸大肌等，都是非常有益的。

　　健康提醒：看龙舟要防晒

　　端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，假如工作压力大，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。

　　长时间在办公室工作的人，不妨出去散散心。但看龙舟时往往会遇上又晒又热的大暑天，因此一定要备好防晒用具，备好饮用水。边看赛事边吃荔枝、西瓜等水果时，也不要吃得过多，以免引起上火或腹泻。

　　吃粽子：过端午节，各地都有吃粽子的习惯。粽子风味有别，但材料通常都是以糯米为主料做成的，分咸甜两种，咸味粽子可加绿豆以及猪肉、蛋黄、火腿等类，丰富多彩。

　　健康提醒：吃早餐勿食粽

　　馋食端午粽子除了会“食滞”外，随时会引发慢性病。医师指出，粽子属于高热量、不易消化的食品，在食用时应注意量的控制。每年端午节前后胃肠道病人会明显增加两成左右，市民饮食应有所节制。

　　端午节前后不少市民都喜欢拿粽子当早餐吃，个别酷爱粽子的市民甚至放弃正餐，每顿以粽子为主食。粽子是糯米做的，不容易消化，一大早就吃下粽子，停留在胃里的时间则更长，刺激胃酸分泌，可能导致慢性胃病、胃溃疡患者发病。另外，临睡前绝对不能把粽子当夜宵，容易造成消化不良，从而影响睡眠。

　　温馨提示：许多人会因粽子吃得多而引起肠胃不适，这主要是忽略了青菜、水果的摄取，造成纤维不足，在吃粽子时若能加些蔬菜清肠，并搭配水果，则可降低这些不适症的发病率。